pytania

Witam, czy podczas rozciągania można spinać mięśnie czy unikać tego?

Witam, brałem przedtreningówke SAW czy 4h po zażyciu jej moge pić alkohol?

Co myślicie o ćwiczeniu bicepsa i tricepsa w tym samym dniu ? czy powoduje to szybszy przyrost w łapie ? i w superseriach ?

Cześć,
W moim planie treningowym jednym z ćwiczeń jest podciąganie na drążku. Dopiero zacząłem swoją przygodę z treningiem i wykonanie 3x 10 lub 15 powtórzeń jest ponad moje możliwości. Proszę o wskazanie ćwiczenia, którym mógłbym zastąpić podciąganie, a które będzie jednocześnie angażowało te same grupy mięśni.

Jak nabrac odpowiedniej masy ciała do rzeźby i jeszcze gram w pilke.
jak nabrac masy bo jeste patyczakiem a z patyka miesni niezrobie mam 13lat .

Dzień dobry.Jestem osobą szczupłą,ważę 54kg,wzrost 167 a mimo to mam odstający brzuch.Od 3 tygodni ćwiczę ,wykonując trening ABS na mięśnie brzucha oraz cardio na spalenie tkanki tłuszczowej,zauważyłam że moje górne mięśnie zaczynają się rzeźbić lecz brzuch nadal odstaje tak samo i nie zmniejsza się,nie wiem czy mam taką budowę ciała czy powinnam przejść na dietę.Zrezygnowałam całkowicie ze słodyczy i napoi słodzonych,piję wodę wprowadziłam do swojego menu warzywa.Wcześniej natomiast dużo jadłam słodyczy i nie ograniczałam się z niczym.Nie wiem co mam w tej sytuacji zrobić i czy będę widziała efekty po wykonywaniu tych ćwiczeń,a zależy mi najbardziej żeby brzuch nie odstawał.Proszę o radę,z góry dziękuję i pozdrawiam

Witam.Chciałbym się dowiedzieć wszystkiego na temat zachowania się mięśni po kreatynie.Jak duże będą spadki,czy moja siła zmaleje i najważniejsze czy moje mięśni po cyklu dalej będą rosły?Dziękuje.

Witam
Jeśli mam 3 godziny WF (są to ostatnie lekcje w danym dniu) i na nich wykonam dość sporą ilość biegania (ogólnie aerobów) to po siłowni też wykonywać cardio?
Dopiero zaczałem redukcję i wykonuję cardio 3x po 30min w tyg po treningu siłowym.
Z góry dziękuję
Pozdrawiam :)

Witam! Zwracam się do państwa z następującym problem.Mianowicie w życiu jestem często narażony na stresujące mnie sytuacje dodatkowo cierpię na nadpobudliwość(Jestem Ektomorfikiem na okresie robienie masy mięśniowej).Podczas mojego treningu zawsze sobie przypominam o moich stresowych sytuacjach z danego dnia wtedy czuje jak całe moje ciało wypełnia gniew , nienawiść, adrenalina i wtedy mam ogromną motywacje to dalszego treningu i trenuje aż do 100% zmęczenia.
W takich chwilach nie czuje już sił tak jakby z mięśni tylko z przepełniającej mnie adrenaliny.Nie umiem tego dokładnie sprecyzować. Wiem że trening to dobry sposób na poradzenie sobie ze stresującym życiem ale u mnie to zaszło za daleko.Czy dobre jest dla organizmu takie totalne ,,spompowanie" z wykorzystanie gniewu aż się nie upadnie na ziemie z totalnym bezwładem? I czy to nie ma związku z wytwarzaniem w organizmie kortyzolu w większej ilości ? Pilnie potrzebuje pomocy ! Dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam

Witam od 3 tygodni jestem na masie stopniowo dodawalem kalorie waga poszla bardzo szybko w gore w ciagu tych 3 tygodni poszlo 4 kg ale i tak chodzilem golodny i dalej chodze glodny ;) wiec moje pytanie dalej sie trzymac tych kalorii czy moze dodac z300 ? ogolnie nie zauwazylem jakiegos nadmiaru tluszczu jak bylo widac maly zaryz miesni brzucha tak dalej jej widze jedyne co to zauwazylem nadmiar wody ale to raczej od kreatyny ktora zaczolem spozywac.

wyciskanei sztangi to do jakies czesci jklatki piersiowej opuszcac ja oczywiscie gdy sie ma lopatki zepniete

WItam serdecznie mam 24 lata 187 cm wzrostu jestem szczupły i ważę 72 kg. Od dłuższego czasu odczuwam potrzebę samorozwoju fizycznego, aczkolwiek nie wiem za co się wziąć. Chciałbym wiedzieć jaki rodzaj ćwiczeń byłby dla mnie odpowiedni i w jaką dyscypline się kierować tj. czy w boks czy może sztuki walki? Zaznaczam że nie ćwiczyłem nigdy więc moje ciało nie jest jakoś rozbudowane. Bardzo proszę o radę i pomoc w ukierunkowaniu się. Z góry dziękuję i pozdrawiam