pytania

Witam , jestem na redukcji i chodzę na siłownie już 3 miesiące , widzę spadek wagi , lecz mam problem z posiłkami.Do szkoły zabieram kurczaka z ryżem i warzywami , ale zdarza się mi zabrać jakieś kanapki z ciemnego chleba.Szef siłowni , na którą chodzę poradził mi żebym po 18 nie jadł węgli.Jadłem najczęściej jakieś granulowane serki z pomidorem ale nie mam pomysłu na nic innego , a to już mi się przejadło.Przepraszam za może trochę głupie pytanie , lećz nie mam pomysłu.Z góry dziękuje za odpowiedź. < Fan > ;))

Witam!
Moje pytanie jest następujące ponieważ zawsze miałem duży brzuch a byłem chudy gdy miałem 10 lat nie zwracałem na tu uwagi a gdy obejrzałem zdjęcie wyglądało to tragicznie jak bym miał tam poduszkę włożoną . Teraz tez tak mam lecz wciągam brzuch i już jestem przyzwyczajony do tego wciągania brzucha rano jest jak cię mogę ale jak już coś zjem to poprostu balon . zawsze ważyłem 55 kg rok pocwiczylem bez diety ważyłem 65 drugi rok jadłem tak zdrowo ryz i takie te i przytyłem do 80 kg widać że bf nie jest duży ale ten brzuch jest wypuchły i to nie widać żeby aż tak tłuszczu było tylo jak bym był helem napompowany. Teraz jem płatki corn flakes z mlekiem bo owsiane juz mi bokiem wychodza piers z kurczaka jaja i takie te. Co zrobic z tym brzuchem? Mam też zaokrąglone plecy moze przez to brzuch wychodzi do przodu bo jest skrzywienie musze powiedziec ze po jedzeniu jest tragicznie dochodzi nawet do 95 cm w pasie gdy rano mierze z 84

Witam.

Mam 17 lat, mierze 190 cm wzrostu i ważę 80kg. Stosuje białko WPC Protein oraz Węglowodany Mass Activator. Białko stosuje 1x dziennie rano (50g) a węgle w dni treningowe po treningu (100g). Chciałbym się dowiedzieć czy takie rozłożenie jest korzystne dla uzyskania większej masy czy może należy to zmienić, jeśli tak to na jakie dawki, i o jakiej porze ???
Pozdrawiam.

Witam!
Chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczyć hantlami... obecnie mam 184cm wzrostu i 66 kg wagi wiem że musze przybrać jeszcze troche wagi ale wracając do treningu bicepsów poprzez hantle aktualnie robie 3 serie po 12 powtórzeń .. Hantla 10 kg . ;) Mam 16 lat .;) Pozdrawiam!

Witam. Mam 186 cm wzrostu i w lipcu tego roku warzyłem 66 kg. Ciągle ćwiczyłem więc rzeźba była niezła. I specjalnie żeby przytyć ułożyłem sobie dietę i moja waga wzrosła o 12 kg. No i wkurza mnie tylko jedno. Gdy napnę brzuch to dalej widać że mięśnie są i kaloryfer jest dobry. Ale gdy tego nie robię i wypuszczę powietrze no to brzuch mam taki wypukły. Czemu? Czy możliwe że mam tak po swoim dziadku, który taki brzuch właśnie miał? Czy da się to jakoś poprawić?

Jaki jest najlepszy kalkulator kalorii? Najlepiej darmowy.

Witam,

Ostatnio zaczął mi się bardzo intensywny tryb życia, szkoła, później praca a w przerwie siłownia co spowodowało że zaczęło brakować czasu nawet na sen. Jednak mimo faktu, że wciąż codziennie biegam (z taka sama intensywnoscia i czasem) i mój tryb życia jest jeszcze bardziej aktywny niż wcześniej odczuwam wrażenie, że tyję, a wręcz po prostu tak jest. Ponadto zauważyłam, że mam ochotę na wszystko, co słodkie. Czy może być to spowodowane niedoborem snu i nadrabianiem niedoboru energii cukrem ? Czy niedobór snu wpływa na tycie?

Pozdrawiam,
Martyna

Witam. Mam problem, mianowicie. W wakacje miałem bardzo dużo czasu i biegałem 6x w tygodniu po 60min dziennie do tego 4x w tygodniu siłownia. Oczywiście do takiej czestotliwości doszedłem z czasem, na początku wakacji biegałem 3x w tygodniu po 30-40min, potem stopniowo zwiększałem aż doszło do częstotliwości napisanej wyżej. Aktualnie bieganie Mi się bardzo znudziło... Mam cały stracony dzień gdy pomyśle że mam dzisiaj biegać. Jednakże zbudowałem fajną sylwetke, kaloryfer, mięśnie Mi się bardzo fajnie uwidoczniiły. Co robić? Dodam że na początku wakacji gdy zacząłem biegać wazyłem 72kg a teraz 65-66 przy wzroście 176kg. Nie chciałem chudnąć ale tak jakoś wyszło. Boje się że jeśli zastąpie bieganie innymi sportami aerobami(skakanka, rowerek) to dorazu zaleje się tłuszczem, kaloryfer przestanie być widoczny. Gdybyście mogli Mi poradzić co mam robić? Może to przez porę roku... Nie wiem, skakanke lubię, tak samo rowerek, siłownia także jest dla mnie super, tylko to bieganie... Nie wiem co robić... Jeśli zmienie dietę i będe jadł mniej, ćwiczył na siłowni i wykonywał inne ćwiczenia aerobowe to czy utrzymam mięśnie na owym poziomie? Czy moja waga nie jest za niska? Co byście zrobili na Moim miejscu? Z góry dziękuje za odpowiedz.

Witam chciałem się zapytac czy ilośc wykonywanych ćwiczen ma znaczenie np. jeśli robie biceps i zrobie 3 ćwiczenia po 3 serie i czuje że biceps jest mocno dobrze spąpowany to czy jest jeszcze sens robic kolejne dwa ćwiczenia po 3 serie , czy da to lepszy efekt ?
Dzieki za odpowieć i Pozdrawiam

Czemu przy BF 9/10% nie widać bardzo mięśni brzucha? Czy to jest kwestia masy mięśni czy trzeba zejść do niższej tkanki?

Gdyby Państwo mogli napisać jakieś skuteczne ćwiczenia ,które można zrobić w domu(od razu zaznaczam,że posiadam tylko hantle o bardzo malej wadze :( ) byłbym wdzięczny. :D