Czy większa ilość ćwiczeń da lepszy efekt ?
Witam chciałem się zapytac czy ilośc wykonywanych ćwiczen ma znaczenie np. jeśli robie biceps i zrobie 3 ćwiczenia po 3 serie i czuje że biceps jest mocno dobrze spąpowany to czy jest jeszcze sens robic kolejne dwa ćwiczenia po 3 serie , czy da to lepszy efekt ?
Dzieki za odpowieć i Pozdrawiam
Dzieki za odpowieć i Pozdrawiam
534
0
Witamy,
absolutnie nie ma sensu robić zbyt wielu ćwiczeń. Na pewno dołożenie dodatkowych 2 ćwiczeń nie przyspieszy wzrostu masy, a wręcz przeciwnie – może spowodować, że proces ten zostanie zahamowany wskutek przetrenowania. Wystarczy robić:
- 12-15 serii łącznie na duże grupy,
- 8-12 serii na mniejsze grupy mięśniowe.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
