pytania

da radę taka dieta?
7.00
serek wiejski + banan
10.00
2 kanapki z serem żółtym i szynką
13.00
2 kanapki z serem żółtym i szynką
16.00
ryż + sałatka + trochę kurczaka
19.00
warzywa, owoce

jakim ćwiczeniem można zastąpić martwy ciąg?

Witam.mam pytanie czy jak zażywam antybiotyk to czy mogę trenować na siłowni i brać suplementy.

Od ponad 8 miesięcy mam u prawej dłoni w nadgarstku jak sie patrzy z góry taką jakby kulkę pod skórą. tą kulkę można wyczuć tylko podczas zgiętego nadgarstka nie wiem co robić

Cześć waże 56 kg przy 176 cm wzrostu chciałbym nabrać masy i włączyć w diete gainera tylko nie wiem jaki są róże vitalmax itd itd jaki polecacie gainer które dobrze działa i można szybko przybrac kilka kg ?

witam chcialbym zapytac czy treniwanie 3x a tygodniu pilke nozna plus 3x w tygodniu to za duzo?na silowni czwocze plyometrie i silowo, jesli to za duzo to jak to pogodzic? ile razy w tygodniu trenowac na silowni?

WITAM JESZCZE RAZ PYTAM SIĘ CZY ROBIĆ MASĘ CZY REDUKCJĘ MAM 169 CM WZROSTU 59 KG W PASIE 67 CM MÓJ BODY FAT WYNOSI 17 PROCENT I CO WYBRAĆ DODAJĘ LINK ZDJĘCIA
http://static.potreningu.pl/gallery/2015/0712/211697_f52dbea40f69e2a2d2cf5d5015797b2d.jpg

PROSZĘ O SZYBKĄ ODP POWIEM JESZCZE ŻE OD PÓŁ ROKU JESTEM NA MASIE I Z 52 KG PRZYTYŁAM DO 59 KG

Witam, czy ilość serii które robię na te partię jest OK ? :)

Klatka - 16
Barki - 16
Biceps - 12
Triceps - 12
Brzuch - 12
Plecy - 16
Kaptury - 4
Czworogłowe - 12
Dwugłowe - 8
Łydki - 8
Przedramię - 6

Dzięki wielkie ! :)

Rękawice nie wiem jaki rozmiar wybrac mam 15 lat waze 63 kg wzrost 180 cm
takie beda dobre http://allegro.pl/lonsdale-london-rekawice-bokserskie-sparingow-l-xl-i3862254422.html

po jakim czasie widac na silowni postepy* chodzi mi w rozroscie miesni takich jak biceps/klata/plecy. bo cwicze póltora miesiaca i sila dosyc szybko wzrasta narazie. nie posiadam diety zaczynam cwiczyc teraz partiowo miesnie
i o jakim czasie moge zazywac jakies suplementy i jakie to musza byc na wzrost sily masy

Cześć . mam 16 lat 175 cm , 55 kg . Bardzo przeszkadza mi moja waga i to jak wyglądam , dlatego zapisałem się na siłownie 2-3 razy w tygodniu . i tutaj pytanie , co mam tam robić tzn. na czym się skupić że nabrać masy czy więcej serii a mniejsze obciązenei czy mniej seri i większe obciążenie . Jakie ćwiczenie polecacie . Dziękuje :D

Hejka.Mam pytanko co do zamiany dwóch ćwiczeń,a chodzi o :Krzyżowanie linek wyciągu górnego stojąc prosto (klatka) i wypychanie ciężaru na suwnicy leżąc 45 stopni (nogi). Gdybym miał te dwa sprzęty na siłce nie było by jakiegokolwiek problemu,ale niestety ich nie mam :( maccie jakieś dobre pomysły? :D z góry dziękuję :)