pytania

Jakie robic ćwiczenia na mięśnie brzuch w domu . Proszę o odpowiedz.

Od jakiegoś czasu walczę z odtłuszczaniem i zbieram coraz więcej informacji na temat odpowiedniej dietetyki jak i metodyki treningu dla siebie a,że jestem endomorfikiem z grupą krwi zero to od jakiegoś czasu mam mały zawrót głowy związany z różnymi informacjami dotyczącymi co mogę a czego nie mogę jeść.Znalazłem stronę z artykułem który traktuje o tym co mogę jeść i muszę przyznać że zwariowałem po nim.http://www.atlasdiet.pl/dietakrwi0.php
Co do niektórych rzeczy których nie mogę jeść jestem przyzwyczajony ale to że owsianki nie powinienem to spadłem z fotela.
Zawsze myślałem,że zdrowszego śniadania nie ma a tu szok.Przeanalizowałem to co jem i stwierdziłem,że mogę spróbować innego sposobu odżywiania ale jakiego,co na śniadanie itd?
Będę wdzięczny za każdą radę.

Potrzebuje pomocy w ułorzeniu (dobraniu) diety, kiedy układałem ją po swojemu nic z tego nie wychodziło. Uczęszczam na siłownie od 8 miesięcy 3 lub wiecej razy w tygodniu, przed 8 miesiącami ważyłem 105kg obecnie 82kg przy w zroście 179cm. Cały ten czas ćwiczyłem bez diety ale od poczatku września moja wago stoi w miejscu.Jaką diete powinienem wprowadzić ?

co to jest Intermittent fasting ? jak to stosowac (prosil bym o dokladnie podanie stosowania) ? i dlakogo to jest przeznaczone ? Pozdrawiam

Cześć. 3x w tygodniu trenuję wspinanie. Są to długie treningi (taka specyfika dyscypliny). Różnią się od siebie długością w zależności od tego czy skupiam się na sile czy wytrzymałości. Najkrótsze mają 2h, najdłuższe 4h. Oprócz tego w ciągu tygodnia robię 3 treningi rozciągania (ponad godzinę każdy) i 2 razy trening tricepsów. Ważę 65kg i nie zależy mi na jej wzroście. SUplementuję jabłczanem kreatyny, carbo oraz kolagenem. Pozdrawiam!

Witam. Na wstępie zaznaczam że jestem kompletnym laikiem :(. Chciał bym pozbyć się tłuszczu i zrobić rzeźbę, mój wzrost to: 178cm waga 65kg, najwięcej tłuszczu mam na brzuchu oraz nogach. Prosił bym też o doradzenie ćwiczeń na drążku które pomogą mi rozbudować górną część ciała(mam na myśli od pasa w górę). Jeżeli są jakieś wątpliwości, czegoś jeszcze potrzeba lub zapomniałem śmiało dopiszę ;)
Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Witam!
Czym najlepiej kierować się przy wyborze orbitreka? Będzie on wyłącznie do użytku domowego, zatem nie są mi potrzebne luksusy, możecie polecić coś do 1500zł? :)

jak zacząć trening i dietę zacząłem ćwiczyć tydzień temu i nie wiem ile ćwiczyć i co jesc kiedy proszę o jakieś porady .

Ile razy w tygodniu kulturyści powinni ćwiczyć na siłowni.Czy można ćwiczyć dziennie bo niektórzy mówią że wystarczy 3 razy

Witam , mam 16 lat , 177 cm wzrostu i wagę ciała około 76Kg .Chciałbym prosić o pomoc z tworzeniem diety . 4 lata temu zacząłem chorować na niedoczynność tarczycy z bardzo chudego chłopaka strasznie przytyłem w bardzo krótkim okresie czasu , od 2 tygodni przyjmuję hormony aby wyrównać metabolizm . Chciałbym zredukować masę ale nie mam pojęcia jak . Często jeżdżę na rowerze a waga ani drgnie , podejrzewam że to kwestia mojej diety , oglądając Pana filmy natrafiłem właśnie na film odnośnie tego jak ważna jest dieta i chyba odkryłem w czym problem . Jednak kompletnie nie znam się na tego typu rzeczach , nie wiem jak zorganizować sobie dietę i tym podobne, dlatego mam nadzieję ,że Pan mi jakoś pomoże :) , Pozdrawiam Mateusz .