Kulturyści -trening

Witaj, To wszystko zależy od twojego stopnia zaawansowania. Dla osób początkujących są wystarczające 3 dni ze względu na szybki wzrost mięśni oraz spokojne zaadaptowanie do takie wysiłku. Osoby zaawansowane już dostosowują trening pod siebie i mieszają techniki treningowe zmieniając zarówno serie, powtórzenia czy właśnie zamieniając czy dodając dni treningowe. Ale np. słynny Dorian Yates chodził na siłownię 4x w tygodniu i to mu wystarczało. Musisz sam po pewnym czasie sprawdzić jaki system na Ciebie działa - czy np. obwodowy czy split 4 dniowy lub 3 dniowy. Pozdrawiam

Ilość treningów zależy od planu treningowego, rozłożenia partii mięśniowych oraz stażu, początkującym poleca się 3-4 treningi w tygodniu, na początku powinno się robić trening Full Body Workout przez okres 6-8 tygodni, następnie można wejść na split(w przypadku masy) bądź na 3-dniowy trening Push&Pull&Legs bądź 4-dniowy Push&Pull(w przypadku redukcji).

Witaj, to wszystko zależy od Twojego stopnia zaawansowania. Jeśli jesteś początkujący to Tobbie wystarczy 3-4 razy w tygodnie trening na siłowni. Pozdrawiam ;)