pytania
Witam serdecznie, mam pytanie do expertów. Mianowicie czy podczas stosowania ashwagandhy można pić kawę? W sklepie z suplementami dowiedziałem się że kawę i przedtreningówki trzeba odstawić, zaś z drugiej strony wyczytałem że ashwagandha "wycisza i uspokaja nasze nadnercza co sprawia że kawa mocniej kopie". Jak to dokładnie jest? Można czy nie? Brak przedtreningówek nie jest dla mnie problemem, ale brak kawy z rana i w ciągu dnia to już cięższy temat :)
Witam..slyszalem od kilku osob o aerobach na biezni...mianowicie ze najlepszym sposobem nie jest bieganie w szybkim tempie tylko wlasnie troszke szybszy marsz ale za to pod duzym kontem ..np speed 6 .. wysokosc 10 ..wiem ze bierznie sie roznia ale mniej wiecej chcialem przedstawic jak to wyglada.Jeden koles ktory poleci to mojemu kumplowi jest zawodowym kuzlurysta ..widzialem zdjecia .,,.wyzylowany monster,,- powiedzial mianowicie ze jesli chodzi o spalanie to wlasnie to najlepszy sposob -SZYBSZY MARSZ POD GORE ..co o tym myslicie ??
Chciałbym się poradzić czy super serie dadzą efekty na masie bo spróbowałem tego na redukcji i bardzo mi się spodobał taki rodzaj treningu. Mam na myśli trening fbw
Hejka.Mam pytanko co do zamiany dwóch ćwiczeń,a chodzi o :Krzyżowanie linek wyciągu górnego stojąc prosto (klatka) i wypychanie ciężaru na suwnicy leżąc 45 stopni (nogi). Gdybym miał te dwa sprzęty na siłce nie było by jakiegokolwiek problemu,ale niestety ich nie mam :( maccie jakieś dobre pomysły? :D z góry dziękuję :)
witam chcialbym zapytac czy treniwanie 3x a tygodniu pilke nozna plus 3x w tygodniu to za duzo?na silowni czwocze plyometrie i silowo, jesli to za duzo to jak to pogodzic? ile razy w tygodniu trenowac na silowni?
Witam serdecznie
Ostatnio zacząłem zastanawiać się jaka technik treningu jest lepsza na rozrost masy mięśniowej i siły. Czy mały ciężar i dużo powtórzeń, czy duży ciężar i mało powtórzeń? Czytałem wiele artykułów na ten temat i jedne badania mówią o wersji z małymi ciężarami a inne o wersji z dużymi. Chciałbym żeby to Pan odpowiedział na to pytanie, jaka jest prawda.
Serdecznie dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
Witajcie od 3tyg stosuje diete na mase i zapotrzebowanie to 2000kcal dziennie, dodałem 500kcal i spożywałem 2500kcal i 0 efektów teraz dałem 3000kcal i nadal przez tydzien 0 efektów to moja dieta :
Czy może mam pomyśleć o dodaniu jakiś odżywek do diety ?
Śniadanie 9:30
Płatki owsiane 100gram
Orzechy włosike 30gram
2 Śniadanie 12:00
Chleb pełnoziarnisty 150gram
Pomidor 50gram
Szynka 80gram
Owoc 100gram
Obiad 15:30
Pierś z kurczaka 150gram
Ryż biały 100gram
Oliwa z oliwek 10gram
Warzywa 100gram
Podwiczeorek 18:30
Pierś z kurczaka 100gram
Ryż biały 100gram
Oliwa z oliwek 10gram
Warzywa 100gram
Kolacja 21:00
Wafle ryżowe 50gram
1 Owoc
Witam, brałem przedtreningówke SAW czy 4h po zażyciu jej moge pić alkohol?
Czy trenując pięć razy w tygodniu (plus minus godzinę dziennie), robiąc pięć razy w tygodniu półgodzinne treningi całego ciała dodatkowy półgodzinny trening brzucha nie spowoduje obciążenia tych mięśni? Trochę to zawiłe, ale chodzi o to, czy codziennie trenując przez pół godziny całe ciało, codzienne trenowanie brzucha nie będzie zbyt obciążające?
I czy to prawda, że brzuch można trenować codziennie, bo akurat te mięśnie są znacznie wytrzymalsze od innych?
Witam, jakie ćwiczenia na budowę masy mięśniowej przy jednoczesnym trenowaniu muay thai???
Mam możliwość trenowania siłowo 2x w tygodniu. Z góry dziękuje
Cześć mam pytanie jakie posiłki jecie w II śniadaniu?
Czy mogę zjeść jakieś wafle ryżowe z masłem orzechowym lub miodem ? Jak tak to ile ?
Pozdrawiam
Witam mam 6 packa
ale najbardziej mi widac 2 gorne, srednio 2 na srodku i najmniej dolne bo dolne chyba najtrudniej wyrobic, widac je wszystkie dobrze oczywiscie gdy troche palcami se pomoge i brzuch na dol dam.
Ale teraz przejdzmy do mojego pytania
Chodzi o to ze zauwazylem ze te "allachy" sa niby dobre i mam pytanie da rade je robic w domu jakims sposobem ? jezeli nie to czym mozna te allachy zastapic ?
A drugie pytanie jak mozna se wyrobic dobrze dolne miesnie brzucha ?