pytania

Witam. Czy to dobre jest ?? - Poniedziałek klatka i 30 minut cardio + brzuszki; wtorek plecy i 30 minut cardio; środa nogi i 30 minut cardio; czwartek barki i 30 minut cardio; piątek bicek + tricek i 30 minut cardio. Przed każdym treningiem bieżnia 10 minut, a po cardio ... no i właśnie. Czy mogę każdego dnia treningowego od razu po cardio iść na basen? Oczywiście mam dietę, oglądam filmiki Michała Karmowskiego i pozytywnie się nakręcam na siłkę dzięki temu ''zwyrolowi'' ;-)

o jakiej porze dnia trenować? I czy jeśli trenuje się rano to na drugi dzień zakwasy są mniejsze?( bo tak mi się wydaje)

Dzień dobry :)

Jakie są najlepsze ćwiczenia na barki, biceps, triceps, klatkę piersiową i plecy ?

Od miesiąca próbuje schudnąć na nogach dokładnie chodzi mi o uda , jakie ćwiczenia polecacie robić . Drugim pytaniem będzie mój brzuch ponieważ także żeby był wysportowany i płaski i do tego twardy ...

Witam. Czy wykonując określone ćwiczenia na klatke piersiową jak wyciskanie sztangi i hantli na ławce prostej i skośnej , rozpiętki oraz pompki przez juz dłuższy okres czasu trzeba odać nowe ćwiczenia aby trening nie był monotonny dla mięsni i nie zastopowac ich przyrostu? Dziękuję za odpowiedź

Czy mogę używać odtłuszczone mleko w proszku jako podstawowy suplement białkowy? czy 200g proszku + 500ml wody to dobre proprocje jako by używać tego dwa razy dziennie ? Warto dodać że ważę ok 75kg na wzrost nieco ponad 182cm. Dużo można od tego przybrac na wadze?

Witam,
Mam 23 lata, 184cm wzrostu i 95 kg wagi. Lubię ćwiczyć ale chciałbym do tego uzyskać konkretny efekt czyli zejście do poziomu ok. 85 kg naturalnie w dłuższym okresie czasu. Wiele dobrego słyszałem ostatnio o diecie wysokotłuszczowej stąd moje pytanie - czy nadaje się do redukcji? Mój typ budowy to endomorfik.

Lepiej sobie nakupic dobrej jakosci jedzenie tzn.mieso,ryz,płatki owsiane i ułozyc jakas diete czy lepiej kupic odżywke bulk 50/50 ? jak jedzenie lepiej to czy kupno odzywki moze byc zbedne?

Czy jabłczan kreatyny również nawadnia tak jak monohydrat? Jeżeli skończyłem kreatynę typu jabłczan to mogę od razu stosować monohydrat?

Witam mam taki dylemat nie wiem czy masować czy redukować.Moje BF wynosi 16% jestem ekto typ gruszki.
Problem polega na tym że rano jak wstaje mam płaski brzuch a gdy już zjem coś to mój brzuch jest wydęty jak balon i z tond moje pytanie co robić ?Idzie lato wiec pasuje jakoś wyglądać
Co o tym myślicie ? Czy trening cardio po treningu siłowym coś da ?
Pozdro

cwiczyc fbw czy od razu plan treningowy na mase co sie stanei jesli od razu bede cwiczyc planem na mase

Czesc . Zaczynam od dzisiaj redukcje , dieta rozpisana , trening tez (fbw). Jakie cardio robic ? Słyszalem ze moze to byc jakakolwiek intysywna aktywnosc fizyczna przez conajmniej 40 minut (np. siatkowka ,koszykowka itd) . Czy jednak zostac przy standardowej biezni na silowni ? Jak czesto wykonywac cardio ? Z góry dzieki za odpowiedz.