pytania

Witam trenuje 2 razy tajski boks i raz bjj w tygodniu do tego mam plan na siłowni podzielony na 3 dni; ) Do tego jedna wytrzymałość w klubie. Pytanie mam zamiar dołożyć wiecej treningów parterowych wiąże się to z rozstaniem sie z siłownią z jednego dnia w tygodniu i teraz pytanie czy dobry pomysł jak w Pon zrobie klate barki a w sobote plecy bic tric.? Inaczej mi to nie pasuje moze polaczyc inaczej partie ciała.?

Witam zaczynam przygodę z siłownią nie wiem w jaki sposób dobrać obciążenie tak żeby było jak najwydajniej...?

Czy kręgozmyk który kiedyś miałem będzie miał jakiś wpływ na mój organizm podczas ćwiczeń na siłowni ?

witam pisze natomiast w takiej sprawie czy ktos omoze mi ulozyc diete sumple i trening czy jest ktos chetny podiac sie tego wyzwania czekam na odpowiedzi dzieki z góry hej

Witam! Mam 16 lat, cwicze od ponad roku lecz z przerwami. Mam pytanie odnosnie zakwasow po treningu na silowni. Mianowicie, po cwiczeniach na niektore partie miesni wystepuja u mnie zakwasy ( klata, nogi, czasami plecy), a np na tricepsie, bicepsie czy barkach nie. Czy brak zakwasow spowodowany jest zlym i nieefektywny treningiem? Jesli tak, to nalezy zwiekszyc obciazenie jesli to mozliwie, czy cwiczenia? Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

Witam jeżeli ktoś decyduje się na węglowodany po treningu to które jest lepiej wybrać maltodekstryna,skrobia woskowa kukurydziana czy skrobia z ziemniaków ?? które są lepsze ??

Lody smietankowe/waniliowe swidry

Witam,
Mam pytanko odnośnie bólu mięśni. Gdy ćwiczę np.: Biceps z uginaniem sztangi na ramionach w 4 seri pod koniec czuję ból mięśni więc robie standardowe 8 powtórzeń i odpuszczam bo boję się że miesięń może strzelić to są moje jakieś urojenia, chociaż czuje że spokojnie jeszcze bym z 2-4 razy podniósł sztangę? Czy gdy się czuje taki ból mięśnia należy wykonać jeszcze kilka powtórzeń bo w tedy bardziej go "dobijam" i efekt po treningu jest lepszy? Jak to jest?

Witam,mam 13 lat,i chcę chodzić na siłownie,lecz moi rodzice się nie zgadzają.Zadałem już pytanie na forum,ale zdania były podzielone.Chciałbym więc poznać pana zdanie.Mogę,czy nie mogę ?

Chciałem zapytać co trenować w domowych warunkach aby lepiej sie podciągać na drążku nachwytem
narazie daje rade 4 razy na co zwrócić większą uwage
z góry dziękuje za odpowiedź

Witam ! Powiedzcie mi jak mam brac to bialko ? Codziennie czy tylko po treningu ?

MAM PROBLEM Z JEDZENIEM TEGO WSZYSTKIEGO USTALILEM SOBIE KALORIE I W TEJ DJECIE USTALILEM MAKARON BO BARDZO GO LUBIE ALE SYCI BARDZO MOCNO 150GRAM TYLE GO ZEJM NA DZIENIE BO WIECEJ NIE MOGE (DO TEGO BYL JAKIES MIESO) WIEC NIE MOGŁEM NABIC KALORI WIEC JADLEM CZEKOLADE ALE ZACZOLO MI WYSKAKIWAC NA BUZ PRZEZ TO WIEC JUZ NIE MOGE JEJ ZBYTNIO JES W DUZYCH ILOSCIACH JADLEM JEJ 2/3 DZIENNIE :D. WIEC MUSZE WIEDZIEC CO MA DOSC DUZO KALORI A PRZEDE WSZYSTKIM MALO SYCI DZIEKI ZA ODP :]