CO ZAWIERA DUZO KALORI A MALO SYCI?
MAM PROBLEM Z JEDZENIEM TEGO WSZYSTKIEGO USTALILEM SOBIE KALORIE I W TEJ DJECIE USTALILEM MAKARON BO BARDZO GO LUBIE ALE SYCI BARDZO MOCNO 150GRAM TYLE GO ZEJM NA DZIENIE BO WIECEJ NIE MOGE (DO TEGO BYL JAKIES MIESO) WIEC NIE MOGŁEM NABIC KALORI WIEC JADLEM CZEKOLADE ALE ZACZOLO MI WYSKAKIWAC NA BUZ PRZEZ TO WIEC JUZ NIE MOGE JEJ ZBYTNIO JES W DUZYCH ILOSCIACH JADLEM JEJ 2/3 DZIENNIE :D. WIEC MUSZE WIEDZIEC CO MA DOSC DUZO KALORI A PRZEDE WSZYSTKIM MALO SYCI DZIEKI ZA ODP :]
1396
6
dodał odpowiedź 1 marca 2015 20:04
Witaj,
Niestety węglowodanami złożonymi będzie to dość ciężkie do zrealizowania. Ja bym to zrobił troszkę inaczej. Postaraj się rozbić to na osobne dwa posiłki np. po 75g w posiłku. Ogólne zapotrzebowanie rozłóż na większą ilość posiłków ( jak możesz to nawet do 7). Jeśli masz problem z cerą przy węglowodanach prostych (jest to dość normalne) to nie jedz ich, zresztą też nie są takie ekstra. Możesz także uciąć węglowodany na koszt tłuszczy :) Oczywiście, to moja opinia jak ja bym to zrobił a że jestem endo i lubię jeść i 150g makaronu to dla mnie nic :)
dodał odpowiedź 1 marca 2015 20:07
Orzechy, głównie rzeczy które mają sporo tłuszczu.
dodał odpowiedź 1 marca 2015 20:07
kup sobie olej lniany albo wogole jakis olej, jedna lyzka to ok 100kcal.ja osobiscie pije olej lniany bo ma duzo pozytywnego dzialania na organizm i miesnie
dodał odpowiedź 1 marca 2015 20:13
olej orzechy rodzynki.
dodał odpowiedź 13 marca 2015 23:29
ciasto francuskie ;d
