pytania

Witam mam 18 lat waże 55 kg mam 170 cm wzrostu od jakiegoś czasu obserwuje wasz kanał i chciałbym przybrać na masie. Moje pytanie jest więc takie czy gdy jem naprawdę dużo nawet simieciowego jedzenia i nie mogę przybliżyć na wadze jest sens brać się za ćwiczenia i dietę jesili tak to prosił bym o rozpisanie w miarę prostej diety dodam jeszcze reż jestem chętny braci odżywki białko i kreatyne w miare nie za drogą jeśli to pomoże moja grupa krwi to arh+

Witam jestem na redukcji od ponad miesiaca mam 34 lata 186cm wzrostu waga okolo 95kg pisze okolo bo wagi nie mam w pracy a widze ze schudlem, przed wyjazdem wazylem 98 a po miesiacu widze ze dosc fajnie schudlem ale do rzeczy. Cwicze silowo 4 razy w tygodniu pon- wt-czw-pt. Po każdym treningu silowym robie 50 min cardio na orbitreku utrzymując 75-80% tetna ,zażywam kreatyne 5g przed treningiem silowym/ kardio po takim treningu ponownie kreatyne 5g i 30g bialka oraz przed snem 30g bialka czy taka suplementacja jest ok? Czy lepiej miedzy silka a kardio brac kreatyne, czy tak jak do tej pory 5g kreatyna -silka/kardio-5g kreatyna + 30g bialko. W dni NT nie biore zadnych supli tylko za kazdym razem przed spaniem 30g bialka. Prosze o pomoc.

Tak jak w tytule czy te wady moga jakos wplynac na pogorszenie sie wady cwiczac 4 razy w tygodniu tylko kalistenike takie jak podciagania pompki przysiady czy wejscia silowe na drazek moze to miec jakis zwiazek z cisniem w galce ocznej albo odklejeniem sie satkowki ?

witam chcialem sie zapytac o diete waze 97 kg i ciezko mi utrzymac ta wage mysle ze za malo jem.A wiec wstaje o 4.30 jajecznica z jogurtem ruznie ide do pracy na 6 przerwa o godz 9-10 po pracy jade na silownie i po silowni gaynera pije i obiad delikatny nastepny posilek okolo 18 puzniej sie staram niejesc prosze o diete i suplementacje dziekuje i pozdrawiam

Witam. Piszę do Pana z zapytaniem o prawidłową suplementację. Mam 17 lat, 168cm , ważę na chwile obecną 52 kg i jestem ektomorfikiem. Chciałbym spytać czy można stosować carbo + gainer solid mass jednocześnie i w jakich porach czy też dawkach stosować ? Z góry dziękuję za pomoc i Pozdrawiam.

Mianowicie, mimo ,że mam umiejętności (trenuje piłkę nożną) to stres cały czas wygrywa... Dość często stresuje się nawet przed samym treningiem (chyba, że trenuje samodzielnie). Jeżeli chodzi o mecze to jestem zestresowany na samą ich myśl... Drogi Trenerze co mam robić???

dlaczego jest tak ważny jak inni twierdza?
co najlepiej jeść po treningu silowym?

mam niedowagę i bardzo chce sobie wyrzeźbić ciało.
I dlatego bralam sie na ćwiczenia silowe a nie chce tracić na wadze.

dwa dni temu robiłam brzuch absy,nogi i pośladki.
W brzuchu miałam zakwasy ale przeszly
w nogach miałam bardzo lekkie
w pupie mam bardzo ogromne aż to teraz czy zrobić dzisiaj trening na pośladki? A trening który wykonałam na pośladki to Mel b pośladki,jakies 15 minut jakiś zlepek ciwczen i 100 razy nie widzialne krzeselko,wykroki różne ale to byly bardziej ćwiczenia na nogi.

Witam, chciałbym normalnie jeść 4 posiłki, natomiast jest to dla mnie strasznie uciążliwe i najlepiej jakbym jadł 3, czy to nie problem? Dodam, że jestem na masie .
Pozdro !