od czego zaczac diete
witam chcialem sie zapytac o diete waze 97 kg i ciezko mi utrzymac ta wage mysle ze za malo jem.A wiec wstaje o 4.30 jajecznica z jogurtem ruznie ide do pracy na 6 przerwa o godz 9-10 po pracy jade na silownie i po silowni gaynera pije i obiad delikatny nastepny posilek okolo 18 puzniej sie staram niejesc prosze o diete i suplementacje dziekuje i pozdrawiam
548
2
dodał odpowiedź 14 stycznia 2016 22:42
Ustalenie diety i suplementacji kosztuje :)). A po 2gie ... Je pan totalnie za mało ... około 1000 ... 1200 kcal na moje oko ... A powinien pan jeść MINIMUM moim zdaniem to 2500 ale myślę, że bez problemu dla wagi 97 kg można by więcej wrzucić ... takim nie jedzeniem zwalnia pan metabolizm, BA organizm nie ma z czego pobierać energii to magazynuje tłuszcz ;(( Ile czasu pan tak je ;(? Pozdrawiam !
dodał odpowiedź 15 stycznia 2016 17:28
pare miesiecy tak jem,prosze mi napisac co mi by pan polecil jesc z rana i po silowni,pod wieczor prosze tez napisac suplementy jakie pan poleca.Pozdrawiam
