Zadaj pytanie
14 maja 2015 11:36

Motywacja i rozgrzewka głowy przed treningiem

Wojciech Herra z Psychologii Sportu opowiada o gotowości startowej.

3998
3

W tym odcinku poruszamy temat tzw. gotowości startowej.

 

Karol napisał, że kiedy wychodzi na ring, przez pierwsze minuty walki jest punktowany. Dopiero po pewnym czasie odzyskuje formę i jest w stanie nadrabiać punkty. Problem polega na tym, że często właśnie ten początek walki potrafi przesądzić o całym wyniku. Jak sobie z tym radzić?

 

Mówimy tu o tzw. gotowości startowej. To nic innego jak przygotowanie naszego organizmu do tego, by dobrze funkcjonował.

 

"Niedogrzana" głowa powoduje, że na początek popełniamy wiele błędów, które doprowadzają do utraty punktów i dopiero utrata każdego punktu powoduje dodatkowy bodziec emocjonalny, który przyspiesza proces rozgrzania.

 

Jak zatem dobrze poprowadzić rozgrzewkę głowy?
Rozgrzewka głowy jest równie ważna jak rozgrzewka pozostałych części ciała. Szczególnie ważnym elementem rozgrzewki głowy jest pozbycie się złych emocji. Bardzo często przed ważnymi zawodami/walką/meczem pojawia się obawa i stres, które przeszkadzają w efektywnej pracy. Dlatego tak ważne jest pozbycie się złych emocji i zastąpić je pozytywnymi emocjami, np. śmiechem i zabawą. Kluczem do sukcesu jest wykonanie na początku elementów wywołujących radość.

 

Drugi etap: mobilizacja. Jest to przypomnienie naszemu umysłowi, że jesteśmy mistrzami i możemy doskonale wykonać zadanie przed nami.

 

Ostatnim elementem jest koncentracja. Ważne, aby skoncentrować się na zadaniu do wykonania, a nie na wyniku.

 plan treningowy kulturystyka karmowski

 

ZOBACZ TEŻ:
* Talent i predyspozycje do sportu 
* Wyciskanie sztangi z Janem Łuką 
* Treing pleców z Michałem Karmowskim 

Oceń treść:
(0 głosów)
dodał odpowiedź 15 maja 2015 10:44
Właśnie takiej informacji potrzebowałem, dzięki za materiał.
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 21:06
ciekawe ile siły i determinacji zależy od nastawienia
dodał odpowiedź 27 czerwca 2015 14:18
Dobry materiał, bo czasami glowa boli przy jakiś cwiczeniach.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie