Zadaj pytanie
17 lipca 2015 15:08

Martwy ciąg, martwy ciąg sumo - prawidłowa technika

W tym odcinku Maciej Bielski omaJest wia prawidłową technikę martwego ciagu i jego odmiany, czyli sumo.

5813
0

Jest zasadnicza różnica między ciągami w stylu dwu- a trójbojowym. Polega ona głównie na tym, czy angażujemy bardziej nogi czy grzbiet. 

Ciąg klasyczny
Ustaw stopy na szerokość bioder, ręce na sztandze na szerokość barków. 
Zepnij łopatki do dołu.
Napnij brzuch, plecy proste.
Wyciągnij "luz" ze sztangi, po czym dopiero wykonuj zasadniczy ruch. 

Martwy ciąg sumo
Główną rolę odgrywają nogi, zwłaszcza przywodziciele.
Ruch jest podobny, ale krótszy.

Główna różnica w doborze techniki zależy od budowy ciała. Osoby o dłuższych ramionach, nogach i korpusie będą czuć się lepiej w martwym ciągu klasycznym, a te o krótszych kończynach - w ciągu sumo.

ZOBACZ TEŻ

Przepis na omlet bezglutenowy
Talent i predyspozycje do sportu 
Wyciskanie sztangi z Janem Łuką 

Oceń treść:
(0 głosów)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie