Mięśnie a bieganie.
Witam. Biegam od pół roku. Trenuję 3 razy w tygodniu (10-15 km biegu). Mam 30 lat, 171 cm wzrostu i ważę w tym momencie 67 kg. Czy jest jakiś sposób (ćwiczenia, dieta) żeby nie wyglądać jak typowy biegacz. Chciałbym trochę nabrać masy mięśniowej nie rezygnując jednocześnie z biegania długich dystansów. Pozdro!
1412
2
dodał odpowiedź 4 listopada 2013 21:22
Witam Sławku
Generalnie trzeba byłoby zwrócić uwagę na dietę i zajrzeć na siłownię, należałoby zwiększyć podaż kalorii oraz w Twoim wypadku myślę że trening ogólnorozwojowy wystarczyłby w zupełności. trening na siłowni 3 razy w tygodniu po 60 min. maks. Nie wiem jak obecnie wygląda Twoja dieta i podaż kalorii ale przydałoby się je zliczyć wliczyć w to koszty biegania ( ilości kcal jakie spalasz podczas tych biegów) i dać nadpodaż o ok. 200 kcal na początek by zobaczyć jak organizm na to zareaguje. Po za tym mógłbyś się wyposażyć w odżywkę węglowodanowo-białkową typu Mass XXL i aminokwasy Bcaa, jak na początek. W razie pytań pisz. Pozdrawiam
dodał komentarz 5 listopada 2013 08:30
Dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam!
