Jaka jest najlepsza dieta na 75 kg?
Witam . Jestem dość wysoki: 184 cm i ważę tylko 68 kg. Próbowałem już paru diet i suplementów i przyniosło to efekty. Zima się zbliża i chciałbym dobić do wagi przynajmniej 70 kg. Poleciłby Pan jakąś dietę na zimę oraz jakieś suplementy, białko.
605
1
dodał odpowiedź 4 listopada 2013 21:33
Witam Jakubie
Generalnie 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 200-300 kcal naddatku i zacznij robić masę. Co do odżywek to proponuje Mass XXL lub Magnum 8000 ( jeżeli brałeś już kreatynę możesz brać Magnuma, jeżeli nie miałeś jeszcze styczności z nią zacznij od Mass XXL-a) w razie pytań pisz. Pozdrawiam
