Kontynułacja...
Kontynułując te pytanie::
WIęc tak myślałem na początku o treningu typu Barbara czy Chelsea ponieważ wydaje mi się że to najlepszy wybór na początek kariery. O to moje pytanie po jakim czasie zwiększać intensywność oraz zestawy ćwiczeń na bardziej intensywne chodzi mi o to np z Chelsea na Barbare albo Angie(i tak dalej)?Myśle że na początku wystaczy mi 3 dni w tygodniu aby się nie przetrenować.I czy można zaczynając z samym cięzarem ciała a np stopniowo dodawać obciążenie jak tak to po jakim czasie? Może macie jakieś własne rady dla początkującego? oraz w dni wolne można jakoś dopełniać te zestawy np biegiem interwałowym lub czymś innym?
WIęc tak myślałem na początku o treningu typu Barbara czy Chelsea ponieważ wydaje mi się że to najlepszy wybór na początek kariery. O to moje pytanie po jakim czasie zwiększać intensywność oraz zestawy ćwiczeń na bardziej intensywne chodzi mi o to np z Chelsea na Barbare albo Angie(i tak dalej)?Myśle że na początku wystaczy mi 3 dni w tygodniu aby się nie przetrenować.I czy można zaczynając z samym cięzarem ciała a np stopniowo dodawać obciążenie jak tak to po jakim czasie? Może macie jakieś własne rady dla początkującego? oraz w dni wolne można jakoś dopełniać te zestawy np biegiem interwałowym lub czymś innym?
597
0
Witamy,
należy przechodzić na „wyższe etapy“ wtedy, jeżeli jest się w stanie wykonywać poprzednie z conajmniej bardzo dobrym skutkiem. Tzn. nie można za wcześnie podkręcać intensywności ćwiczeń, ale moment musi Pan sam wyczuć.
Dokładnie, na początku trening 3 razy w tygodniu wystarczy w zupełności i można zacząć od ćwiczeń z wagą ciała. Jeśli technicznie wszystkie ćwiczenia Pan opanuje, wówczas można już przejść do wykonywania ćwiczeń z obciążeniem.
W dni wolne od treningu można oczywiście wykonywać trening interwałowy lub cardio.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
