jak zacząć ćwiczyć
Witam mam takie pytanie mam 16 lat i zaczynam ćwiczyć na siłowni i chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej zacząć ćwiczyć po ile serii robić ile ile razy w tyg ćwiczyć i czy brać jakieś odżywki na początek i chce wiedzieć wszystko co powinienem wiedzieć zaczynając . siłownie mam domową ławkę gryf obciążenia hantle .
717
2
dodał odpowiedź 8 listopada 2013 13:41
Na początek możesz zacząć z treningiem ogólnorozwojowym 3 razy w tygodniu. Na tym etapie zapomnij o suplementach - ułóż dobrze zbilansowaną dietę. Musisz też wiedzieć, że dobra dieta to 70% sukcesu. O tym jak układać dietę możesz znaleźć w na YouTube na kanale ZapytajTrenera
dodał komentarz 8 listopada 2013 14:55
OK dzięki
