Jak brać to kreatynę ???
Piszę tam że 4 razy po 5 kaps w ciągu dnia a potem kolejne 3 dni stosować 2-3 razy dziennie po 5 kaps. To mi wyjdzie że 20 kaps. w ciągu dnia, a potem 10 kaps. i potem 6 itd aż do zakończenia cyklu tak mam brać czy 1 rano po południu 1 przed t 1 po t 1 i spać ? bo
987
0
Witamy,
kreatynę radzimy przyjmować tylko w dni treningowe w dawce 5g na 30min przed treningiem oraz 5g zaraz po treningu.
Wyjaśnił to Michał Karmowski w poniższym odcinku (1 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
