EKTOMORFIK PRACA
Witam. Przyszedł czas żeby wziąć się za siebie i od września trenuję na siłowni. Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie, do tego od października biorę gainera i aminokwasy z mięsa wołowego.
Efekty na razie powalające nie są ale zdecydowanie za szybko na nie. Do was mam pytanie co brać do pracy na śniadanie żeby było pełnowartościowe i na moją kieszeń, ponieważ w listopadzie mam praktyki, a załatwiłem sobie, że będę pracował na budowie, żeby na prawko zarobić.
Piszcie co uważacie za stosowne co do listopada i nie tylko, z góry dzięki.
Pozdrawiam, Damian.
Efekty na razie powalające nie są ale zdecydowanie za szybko na nie. Do was mam pytanie co brać do pracy na śniadanie żeby było pełnowartościowe i na moją kieszeń, ponieważ w listopadzie mam praktyki, a załatwiłem sobie, że będę pracował na budowie, żeby na prawko zarobić.
Piszcie co uważacie za stosowne co do listopada i nie tylko, z góry dzięki.
Pozdrawiam, Damian.
1098
1
dodał odpowiedź 24 października 2014 17:33
1) serek wiejski lekki z ciemnym pieczywem lub waflami ryzowymi do tego orzechy włoskie
2) zalewasz owsianke woda ona napecznieje przekladasz ja do pojemnika do tego dodajesz owoce, orzechy wloskie, suszone rodzynki, odżywke bialkowa
3) robisz omleta ze składników które Ci odpowiadaja kroisz go i do pojemnika ;)
4) ciemna bułka do tego kurczak/łosoś/twarog/ i jakies tluszcze np orzechy
Jest masa rożnych sposobów ważne żeby posiłek był pelnowartosciowy i zbilansowany w którym będzie odpowiednia ilośc bialka, weglowodanow , tłuszczy
