Czy można tak podzielić trening oraz czy 45 min wystarczą aby go spełnić ?
Mam niestety tylko dwa dni siłowni w tygodniu. Ubolewam nad tym no ale trzeba sobie jakoś radzić. Moje pytanie brzmi czy można podzielić trening na
Poniedziałek: klatka, barki, triceps
Piątek: plecy, biceps
A w środę nogi w domu ?
Oraz czytałem na różnych forach że ektomorficy (jestem jednym z nich) powinni ćwiczyć krótko a intensywnie w okolicach 45 min. Dla mnie to się dobrze składa gdyż nie mam więcej czasu. Czy tak można coś osiągnąć ?
Poniedziałek: klatka, barki, triceps
Piątek: plecy, biceps
A w środę nogi w domu ?
Oraz czytałem na różnych forach że ektomorficy (jestem jednym z nich) powinni ćwiczyć krótko a intensywnie w okolicach 45 min. Dla mnie to się dobrze składa gdyż nie mam więcej czasu. Czy tak można coś osiągnąć ?
527
1
Witamy,
taki rozkład ćwiczeń jest bardzo poprawny. Można jedynie ćwiczenie (jeśli takie jest w planie) na tylne aktony mięśni naramiennych przenieść na piątek.
45 minut powinno wystarczyć, pod warunkiem, że przerwy między seriami i ćwiczeniami nie będą zbyt długie.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
dodał odpowiedź 12 listopada 2013 18:14
Dobrze, że nie zaniedbujesz nóg. Jeżeli naprawdę nie dasz rady 3x w tygodniu zrobić treningu na siłowni to takie połączenie będzie musiało wystarczyć. Wydaje mi się tylko, że niestety ale nie zmieścisz się w czasie 45 minut z treningiem ewentualnie będziesz wykonywał ćwiczenia niedokładnie. Nie zapominaj o diecie ponieważ 70% sukcesu to właśnie dieta. Jeżeli będziesz ją trzymał i do treningów podchodził z pełnym zaangażowaniem to na pewno coś osiągniesz.
