Spalenie brzucha co robić?
Cześć, Obecnie 2 razy w tygdoniu ćwiczę brzuch ( pon i środy) a w piątki po treningu siłowym dokładam areoby czy może lepszy pomysłem były by areoby w środy i piątki a brzuch tylko w poniedziałek? Chce jak najszybciej wyrzeźbić brzuch. Jakie są wasze metody i treningi? Co uwas zadziałało?
1868
5
Witamy,
być może przydatne okażą się poniższe odcinki Zapytaj Trenera.
Jak wyrzeźbić brzuch – pytania 2 i 3:
https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM
Ciekawy odcinek „Jak ćwiczyć aby mieć dobrze zbudowany brzuch“:
https://www.youtube.com/watch?v=1aJxUzCzjx4
Film pokazujący poprawne wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha:
https://www.youtube.com/watch?v=R0j7eFDkBag
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
https://www.youtube.com/ZapytajTrenera
dodał odpowiedź 13 listopada 2013 11:28
Uważam, że areoby raz w tygodniu to zdecydowanie za rzadko. Ogólnie to polecam wykonywać je po każdym treningu, chociaż sam osobiście staram się je wykonywać 5-6 razy w tygodniu.
dodał komentarz 13 listopada 2013 13:14
moje treningii tak trawja po 1h 40 min + rozciaganie i rozgrzewka czasu mi brakuje ;/
dodał komentarz 13 listopada 2013 13:21
Jeżeli nie masz jakoś zbytnio daleko na siłownię to możesz pomyśleć np o bieganiu z siłowni :)
dodał komentarz 14 listopada 2013 16:07
Sam biegasz 6x w tygodniu, ale nie polecasz ? zastanów sie co piszesz, bo przeczysz sam sobie. Cardio nie jest potrzebne do redukcji wystarczy bdb zbilansowana dieta.
dodał komentarz 14 listopada 2013 18:52
Nie napisałem, że nie polecam! Czytanie ze zrozumieniem się kłania. Owszem możesz robić redukcję bez cardio ale powiedz mi ile wtedy miesięcy przed zawodami zaczynasz redukcję? Ile musisz kalorii uciąć w bilansie kalorycznym?
