ENDOMORFIK na redukcji. Czy powinienem zastosować mniejszą ilość węgli?
Witam. Ważę 92 kg, 190cm wzrostu, endomorfik. Mam dietę 248 g białka, 173 g węgli i 45 g tłuszczu. Czy powinienem coś zmienić? Wydaje mi się, że jest ok, lecz przy moim typie budowy ciała nie za dużo węgli? Pozdrawiam
1455
8
Witaj. To czy powinieneś coś zmienić czy nie, zależy od tego w jakiej formie obecnie jesteś, a w jakiej chciałbyś być? Jeżeli forma jest dobra i nie chcesz nic zmieniać, a takie wartości makro gwarantują Ci, że się nie zatłuszczasz to jak najbardziej możesz zostać przy tym rozkładzie. Jeżeli natomiast chcesz jeszcze bardziej wyostrzyć formę i zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, to zamiast ciąć kalorie zacząłbym od zwiększenia cardio. Nic nie napisałeś na temat swojego treningu, suplementacji, tego z jakich źródeł dostarczasz te kalorie oraz jak wygląda rozkład posiłków w ciągu dnia. To dość istotne rzeczy i ciężko jest pomóc jeżeli nie zna się podstawowych zmiennych.
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 15:27
IMO zdecydowanie za dużo białka, zmniejszylbym ich ilosc na rzecz tłuszczy, węgle wydaja sie byc ok.
dodał komentarz 21 grudnia 2013 15:41
no tez mi sie wydaje ze za duzo tluszczy
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 16:32
to wszystko zależy od twojego organizmu, niektorzy lepiej reagują na redukcji na zwiększoną ilość tluszczy a mniej weglowodanów, inni odwrotnie białka masz troche za dużo, trzymaj 2g/kg masy ciała i powinno być dobrze.
dodał komentarz 21 grudnia 2013 15:41
no bialka ma za duzo
dodał odpowiedź 17 listopada 2013 19:48
białka daj ok 200g, węgli raczej nie jest za dużo
dodał komentarz 21 grudnia 2013 15:41
no za duzo bialka ma
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 15:40
za duzo bialka chyba masz
dodał odpowiedź 21 grudnia 2013 15:43
chodz makro zalezy od twojego organizmu
