kiedy zacząć redukcję i od czego zacząć ?
witam , mam pytanie odnośnie redukcji, nie wiem kiedy ją zacząć , przy jakim 5 zatłuszczenia i od czego zacząc , od zmniejszania kalori w diecie czy od zwiększania treningu cardio?. pozdrawiam
4804
3
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 17:04
to zalezy od ciebie, jak Ci twoj poziom tluszczu juz nie odpowiada to mozes zzaczac redukcje, jesli nie przeszkadza ci to mozesz robic jeszcze mase. ale jak juz chcesz robic redukcje to lekko odejmij kalorie z zapotrzebowania i dodaj 3x w tygodniu lekkie cardio, nie odcinaj szybko kalori bo to nie wniesie nic dobrego
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 17:06
To kiedy zaczniesz redukcje, jest Twoją indywidualną sprawą, musisz sobie powiedzieć, czy masa którą dotychczas osiągnąłeś jest wystarczająca i postawić sobie cel - albo zaczynasz redukcję, albo dalej "masujesz" :) Pozdrawiam!
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 17:08
Myślę , że teraz byłby głupi pomysł na redukcje , zazwyczaj zaczyna się po nowym roku , mocna dieta do tego dobre białko z bcaa i wiecej cardio , efekt jak u mnie znakomity .
