Co zamiast sciagania linki siedzac?
Witajcie. Jak moge zamienic te cwiczenie na inne. Glupi brat sprzedal wyciag i nie mam na czym zrobic tego cwiczenia :( plan wyglada nastepujaco
Podciagabie na drazku
Wioslowanie sztanga
Sciaganie linki wyciagu siedzac...
Martwy ciag
Macie jakies pomysly? Z gory dzieki :)
Podciagabie na drazku
Wioslowanie sztanga
Sciaganie linki wyciagu siedzac...
Martwy ciag
Macie jakies pomysly? Z gory dzieki :)
1338
3
dodał odpowiedź 8 grudnia 2014 11:11
Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia. Pozdro! :)
dodał odpowiedź 8 grudnia 2014 12:12
Witaj. Opcji tego ćwiczenia, które chcesz zastąpić jest wiele, więc mogłeś bardziej sprecyzować pytanie. Mogło to być ściąganie drążka szerokim chwytem (nachwyt), wąskim chwytem (chwyt neutralny), bądź podchwytem itd. Tutaj masz ćwiczenia, w odpowiedniej kolejności, którymi możesz zamienić dane ćwiczenia: podciąganie się na drążku szerokim chwytem (nachwyt), podciąganie się na drążku wąskim chwytem (czyli stajemy wzdłuż drążka i łapiemy obiema dłońmi i podciągamy się raz na jedną stronę a raz na drugą; tutaj masz to ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=QA7zQO9WA6A dokładnie w 2 minucie jest pokazane to ćwiczenie), no i ostatnie to podciąganie na drążku podchwytem. Możesz stosować dwa rodzaje podciąganie podczas treningu, nie widzę problemu. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań proszę pisać :) Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 11 grudnia 2014 12:56
-Wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia
-Podciaganie na drazku nadchwytem
Na koncu treningu mozesz zrobic z 3 serie pompek aby sie dobic :)
