trening w późnym wieku
Witam trenera,
Mam 36 l i przy wzroście 178cm ważę 109 kg,
Nie jestem kompletnym flakiem mam trochę masy mięśniowej, ponieważ miałem już przygody z siłownia i dietami cud.4 lata temu z wagi 117 zjechalem na 94 w pol roku, tylko bieżnia i zdrowa dieta, niestety też zgubiłem trochę mięśni. Wróciłem na siłownię 5 tyg temu, diety nie wprowadziłem żadnej ale staram się nie podjadac oraz nie jesc późno plus dużo warzyw i owoców. Cwicze na siłowni 3 razy w tygodniu po około 45 min, waga stoi ale mięśnie się powiekszyly i zarysowaly, trening mam redukcyjny.
Co mógłbyś osobom w moim wieku polecić na poprawę sylwetki i zdrowia.
Czy dieta(jeżeli tak to jaka), kardio i siłownia mogą iść w parze kiedy już blisko do 40?
Pozdrawiam
Sławek
Mam 36 l i przy wzroście 178cm ważę 109 kg,
Nie jestem kompletnym flakiem mam trochę masy mięśniowej, ponieważ miałem już przygody z siłownia i dietami cud.4 lata temu z wagi 117 zjechalem na 94 w pol roku, tylko bieżnia i zdrowa dieta, niestety też zgubiłem trochę mięśni. Wróciłem na siłownię 5 tyg temu, diety nie wprowadziłem żadnej ale staram się nie podjadac oraz nie jesc późno plus dużo warzyw i owoców. Cwicze na siłowni 3 razy w tygodniu po około 45 min, waga stoi ale mięśnie się powiekszyly i zarysowaly, trening mam redukcyjny.
Co mógłbyś osobom w moim wieku polecić na poprawę sylwetki i zdrowia.
Czy dieta(jeżeli tak to jaka), kardio i siłownia mogą iść w parze kiedy już blisko do 40?
Pozdrawiam
Sławek
293
0
