Jak długo powinien trwać trening ketllebel. Godzina wystarczy czy dobić do 1,30 lub dłużej?

zależy jaki masz cel i jak intensywny ma być trening jeśli robisz siłe to godzina starczy jeśli kondycje to 1,5h

Staram się robić kondycje pod bieganie. Czyli powyżej 1,5h rozumiem

Trening z kettlebell zawsze powinien zaczynać się rozgrzewką, przygotowaniem pod ćwiczenie główne, następnie główny trening i na koniec rozciąganie. Całość powinna trwać ok 1h. Nie ma potrzeby wydłużać tego. Sugeruję robić 4 treningi tygodniowo, 2 siłowe i 2 kondycyjne. Ja ćwiczyłem w Poniedziałki: Siła, Wtorek: kondycja, środa regeneracja, czwartek: siła, piątek kondycja. Przygodę z kettlebell najlepiej zacząć pod okiem wykwalifikowanego instruktora, nauczyć się techniki, żeby sobie krzywdy nie zrobić. Początkowe ćwiczenia to martwe ciągi (dead lift), swingi, clean'y (rack position), kolejne to TGU (tureckie wstawanie), press/ military press, jerk, snatch. Polecam książkę Enter the kettlebell - pozycja obowiązkowa :)