Rozwój klatki piersiowej !!!
Priorytetem jest klatka piersiowa ! Głównie rozwój górnej części. Moje pytanie czy robić klatkę 2 razy w tygodniu?? Jeżeli tak to ,jakby mógł ktoś mniej więcej rozpisać ćwiczenia na seperacje mięśni klatki. Z góry dzięki. POZDRO!
1352
1
dodał odpowiedź 20 stycznia 2015 21:57
Hmnn.... a więc tak:
Jeżeli chcesz robić klatke 2 razy w tygodniu
to rób np. w poniedziałek i w czwartek
zrób sobie 3-4 ćwiczenia z czego 2 pierwsze rób na góre klatki
np.Wyciskanie hantli na skosie po czym robisz rozpiętki na skoskie
Przed rozpoczęciem treningu dokrwij sobie całą klatke
np. na rozpiętkach na maszynie czy na bramie chodzi głównie o dokrwienie tak 2 seryjki po 15,20 pow. letkim ciężarem
i po czasie efekty przyjdą same .
Zapomniał bym jeżeli ci zależy na rozbudowie ogólnej klatki to zmasuj się porządnie ale nie samymi węglami i tłuszczem i pózniej powolutku wycinaj i zobaczysz efekty
