Rozpiska treningu
Witam, ostatnio przyjechał do mnie sprzęt na którym mogę wykonywać wszystkie przedstawione na tym filmie ćwiczenia (https://www.youtube.com/watch?v=havJQN8XmY0) jednak chciałbym robić to zgodnie z jakąś rozpiską lecz nie wiem gdzie jej szukać ponieważ jestem dopiero początkującym. Kolega polecił mi tą stronę i mówił że tutaj na pewno ktoś mi pomoże. Chciałbym również zapytać o rozkład diety pod masę ponieważ mój wzrost to 195cm a waga to jedyne 70kg i właśnie dlatego chciałbym trochę przytyć lecz codzienne jedzenie mi w tym nie pomaga, i myślę że najlepszym rozwiązaniem będzie tu dieta.
926
2
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 17:50
Co do treningu odpowiedz jest to może coś o diecie. W internecie są kalkulatory które liczą ci dzienno dawkce kcal do utrzymania masy do tego dodajesz 300-500 kcal proponuje 300 na początek i trzeba to rospisać na białko, weglowodany i tłuszcz. Standardowo 50%w 30% b 20% T
Poczytaj dużo o diecie naprawde są ciekawe poradniki w internecie można dużo wyciągnąć, lecz wszysztko z rozsądkiem .
