Trening na redukcję tkanki tłuszczowej
Jestem przez najbliższe ok. 2 miesiące na końcu świata w pracy, ale mam trochę czasu na ćwiczenia. Mam ze sobą tylko mojego Sandbaga. Chciałbym spalić trochę tłuszczu i nie zapomnieć całkiem jak wygląda boks, który ćwiczę od niedawna i może przy okazji przybrać trochę siły. Wiem, że nie da się wszystkiego naraz, ale proszę o jakieś porady w kwestii: co robić, ile i jak, biorąc pod uwagę brak sprzętu. Mam 189 cm przy ok. 95 kg.
907
1
dodał odpowiedź 28 grudnia 2013 16:36
Trening bokserski jest trenigniem mocno zmuszającym organizm do pracy, Podczas dobrego treningu palimy naprawde kalorie w setkach. Przede wszystkim, żeby zacząc palić tłuszczyk musimy skupić się na diecie(polecam poczytać artykuły z tej strony), a także na trenignach nie tylko bokserskich, ale także aerobowych. Przede wszystkim aeroby: basen i bieganie. Minimum 30 minut i nie załamujemy się, ze tylko tyle możemy, dla jednych tyle to katorga dla innych przyjemność ;) Sam zaczynałem od 25 minut biegu, a teraz na spokojnie biegam godzinkę, a nawet więcej i to dobrym tempem. Co do boksu wiadomo najlepiej kombinacje na worku czy praca z partnerem. Tworzymy różne kombinacje i ogień ;) Polecam także zapisać się na siłownię.
