Trening ramion (biceps+triceps)
Hej! Mam pytanko odnośnie treningu bicepsa i tricepsa. Robię te dwie partię na jednym treningu. Od czego lepiej zacząć trening. Czy zacząć najpierw katować biceps a następnie przejść do tricepsa czy lepiej odwrotnie? A może nie ma w tym różnicy? Serdeczne dzięki za odpowiedź.
1742
5
dodał odpowiedź 4 czerwca 2015 18:12
Jeżeli robisz te dwie partie tylko na jednym treningu to moim zdaniem robisz duzy błąd powinno się robis zna jednej sesji treningowej przynajmniej 1 dużą partie nie same małe partie ale tak czy siak lepiej od tricepsa zacząć
dodał odpowiedź 5 czerwca 2015 09:12
Słuchaj jeśli łączysz te 2 partie to robisz to w superseriach ... wtedy łapsko rośnie naprawde ładnie ;) poczytaj w necie o superseriach na biceps i triceps
dodał komentarz 5 czerwca 2015 20:12
Tak wiem, słyszałem o tym i stosuję superserie. Ale mój trening ramion wygląda tak: 2 ćwiczenia na triceps, potem 1 superseria i następnie 2 ćwiczenia na biceps. Tak jest okey czy polecasz robić same superserie?
dodał komentarz 6 czerwca 2015 09:52
to rób cały trening w superserii np podciąganie podchwytem- pompki na poręczach , siódemkowanie-wyciskanie francuskie, modlitewnik-wyciąg górny ściąganie na triceps
dodał komentarz 6 czerwca 2015 15:32
Ok, spróbuję dzięki ;)
