Jak często trenować

Możesz ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu np poniedzialek wtorek środa wolne czwartek piątek sobota niedziela wolne. Pamiętaj ze za to czy będziesz rosnął w 75% odpowiada dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Pozdro

3-4 razy w tygodniu maxymalnie. PON-WT-PT najlepiej i ew. w sobote/niedziele. + Dieta na kalorie na +. Pozdro.

Witaj. Odpowiedź brzmi: to zależy. Jaki plan treningowy zamierzasz stosować? FBW, split, WSB, Push & Pull itd.? Jest tego wiele i każdy bardzo się różni. Podczas okresu budowania masy generalnie poleca się 3-4 razy w tygodniu, jednak tak jak napisałem wcześniej to zależy. Pamiętajmy również, żeby dać ciału się zregenerować (jest to bardzo ważne!), więc nie ma sensu trenowania dzień w dzień, nie daj boże jeszcze tej samej partii mięśniowej (również biorąc pod uwagę objętość treningową). Tak więc przy FBW możemy jedną partię trenować nawet 3 razy w tygodniu ale z mniejsza objętością (np. poniedziałek, środa, piątek). Dużo by tu pisać, a nie chcę schodzić z tematu, jak mam to w nawyku, więc na tym zakończę, najwyżej w razie jakichś wątpliwości - zadawaj pytania. No i oczywiście napomknę, że w okresie budowania masy kluczową rolę gra nadwyżka kaloryczna! Mam nadzieję, że pomogłem. Pozdrawiam :)

tak żebyś zrobił wszystkie partie ja trenuje 4 razy tygodniowo