Jak ćwiczyć na siłowni na redukcję tkanki tłuszczowej?
Jak powinien wyglądać trening na siłowni? Chodzę 3 razy w tyg po 1h i u mnie wygląda to tak: 45 min ćwiczen na orbitreku i 15-20 min trening siłowy na różnych sprzętach. Nie wiem ile serii i po ile powtórzeń wykonywać oraz na jakie mięśnie itp.
864
4
dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 10:12
a co to są te różne sprzęty?
dodał komentarz 14 czerwca 2015 12:16
No atlasy, ławki
dodał komentarz 14 czerwca 2015 12:58
rozumiem, że nie masz konkretnego planu treningowego, tylko ćwiczysz na urządzeniu, które jest akurat wolne? Jeśli chcesz zredukować tłuszcz to skup się raczej na ćwiczeniach aerobowych czyli orbitrek, bieżnia, rowerek itp
dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 15:12
To lepiej zacznij biegać jeździć na rowerze pływać czy uprawiać jakiś sport a na siłowni to aeroby polecam jeśli zależ ci tylko na redukcji
