Kalistenika - jak ułożyć plan treningowy ?
Ostatnio zainteresowałem się kalisteniką i nie wiem jak ułożyć plan treningowy. Moim celem jest uzyskanie siły. Ćwiczę kalistenike ponieważ na siłownię jestem za młody. Słyszałem o planie fbw, split, push-pull. Nie wiem który w kalistenike sprawdzi się najlepiej. Proszę o odpowiedzi.
1798
2
dodał odpowiedź 9 sierpnia 2015 18:49
Ile masz lat niby, ja ćwiczę od 12 roku życia. Mniej raczej nie masz więc nie ma czego się bać, szybko siła pójdzie, ale jak najbardziej polecam na sam początek kalistenikę. Plan treningowy to by wyglądał mniej więcej tak: PN. Klatka piersiowa triceps barki WT. Brzuch i Nogi ŚR. Plecy biceps CZW. Klatka piersiowa triceps barki PT. Nogi i Brzuch SOB. Plecy i biceps Nd. przerwa http://www.menshealth.pl/fitness/Podciaganie-na-drazku-zwieksz-sile-ciagu,4039,2 http://kalistenikapolska.pl/topic/5180-fazy-treningowe/ Czytaj dużo artykułów, bazuj na podstawowych ćwiczeniach tj. przysiady, wykroki, pompki, dipy, brzuszki, podciąganie. Ich poprawną technikę wypatrz na yt. Pozdrawiam ;)
dodał komentarz 9 sierpnia 2015 21:16
Mam 15 lat. Na razie nie mam zamiaru ćwiczeć na siłowni więc zaczynam kalsitenike. Dotychczas ćwiczyłem fbw ale myślę że to pora przejść na splita. Dzięki za odpowiedź i również pozdrawiam :)
