Trening na redukcje jak powinien wyglądać

Witaj Przy redukcji ważne jest to, że musisz ćwiczyć typowo "na siłę", czyli 5 powtórzeń na serię, a samych serii około 3-4. Cardio standardowo 3 w tygodniu, ale to tylko pomoce. Powiem Ci to, co powie Ci każdy. DIETA. 67 cm w pasie to nie jest dużo, i dlatego poczytaj duuużo o diecie, dowiedz się wszystkiego i zacznij od oczyszczenia diety, jedz nieprzetworzone jedzenie, zwiększ ilość białka i jedz co 3 godziny, a śniadanie ma być mocne i dużo węgli złożonych. Ta niewielka zmiana przyniesie zdumiewające efekty, dopiero jak już będziesz wyżyłowany i będziesz pragnął idealnej wycinki, to wtedy pomyśl o redukcji. Redukcja bez diety wypali ci mięśnie i sam to przeżyłem, bardzo ważne są kalorie, pamiętaj o nich. Zacznij od posłuchania Jacka Bilczyńskiego, czy po prostu wpisać w YT wszystkie kwestie związane z dietetyką sportową. Wierzę, że dasz rade to ogarnąć sam, bo to jest strasznie obszerna wiedza i baardzo ciekawa. Pozdrawiam i życzę powodzenia!