Moj kompleks klatki piersiowej
czesc. Mam do ciebie wielka prosbe, mam podobna wade klatki piersiowej moim zdaniem nawet gorsza poniewaz ja nie mam wogole lewego miesnia. Chce abys mi dal kilka wskazowek na trening klatki czy mam sobie dac spokoj. Pozdrawiam piotrek.
1214
4
dodał odpowiedź 17 sierpnia 2015 13:23
Siema, nie poddawaj sie. Polecam wyciskanie hantli plasko na skosie, ogolem trening z hantlami, masz przy tym trening na wolnych ciezarach. Tym spoosobem raczej podgonisz ta umiesniona strone. Pozdro i powodzenia !
dodał odpowiedź 17 sierpnia 2015 14:00
Nie masz się co martwić. 2 lata temu tak samo miałem. Ćwiczyć regularnie (raz na tydzień każdą partię), jeść ile się da i czekać na efekty. Trening z hantlami jak najbardziej- rozpiętki najlepsze ćwiczenie + wyciskanie na płasko i w skosie. Ćwicząc pamiętaj o pełnym zakresie ruchu, żeby bardzo wolno opuszczać ciężar,unieść normalnie i dopiąć. Powtórzeń 12, 8 serii ćwiczeń (ogółem) wystarczy, po treningu porządnie zjeść (węglowodany+białko np. mleko czekoladowe, koktajl bananowy). 3maj się ;)
dodał odpowiedź 17 sierpnia 2015 14:35
Dzięki za rady. Ale ja wogóle nie mam lewego mięśnia klatki tylko póstkę . Tzw zespół polanda.
dodał komentarz 26 sierpnia 2015 14:47
O kurde no to ja nie wiem czy to w ogóle można ćwiczyć, musisz się skonsultować z lekarzem.
