Trening dla 12 latka.
Witam! Od dłuższego czasu myślę nad jakimś treningiem, typu podnoszenie jakieś 2-3 kilogramy, pompki itd. Jeżeli by ktoś mógł to niech napiszę czy mogę w wieku 12 lat podnosić jakieś 2-3 kilo. Najlepiej by było gdyby mi ktoś ułożył dzienny "trening" wtedy byłbym bardzo wdzięczny. Waga
59 kilogramów wzrost 165 cm (wzrost coś koło tego). Informuję, że z podnoszeniem takich hantli nie mam problemu.
59 kilogramów wzrost 165 cm (wzrost coś koło tego). Informuję, że z podnoszeniem takich hantli nie mam problemu.
1969
1
dodał odpowiedź 6 września 2015 15:46
Albo daruję sobie podnoszenie ciężarków. Słyszałem, że w tym wieku mogę sobie nieźle zaszkodzić. Ale chcę ćwiczyć na własnym ciężarze ciała. A więc ułoży mi ktoś plan ćwiczeń? Do dyspozycji mam drążek do podnoszenia się, takie koło, nie wiem dokładnie jak się to nazywa ale chyba będziecie wiedzieć. Mogę robić pompki oraz brzuszki, czy inne ćwiczenia. Celem jest to, żeby nabrać trochę dobrej sylwetki oraz nabrać trochę mięśni, głównie chciałbym najbardziej ćwiczyć na klatę, brzuch oraz biceps. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.
