Łączenie klatka-triceps czy biceps?

klata bic i plecy tric. Dlaczego ? po klacie tric jest dosc zmeczony a po plecach nie ruszany wiec wiadomo ze lepiej jset trening robic tak jak napisalem. Pozdro !

Witaj. I tak i tak można. Jedni łączą klatkę z tricepsem - wtedy objętość treningu na mięsień trójgłowy ramienia powinna być mniejsza. To samo w przypadku połączenia biceps + triceps. Również należy zwrócić uwagę aby nie było planu typu: Klatka + biceps w poniedziałek a we wtorek plecy + triceps. Bo zarówno biceps jak i triceps potrzebują czasu na zregenerowanie się, gdyż jak kolega słusznie zauważył, triceps jest mocno angażowany przy wszelkich wyciskaniach (czy to na klatkę czy barki), a biceps przy ruchach wiosłowania, podciągania (wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku itd.). Obie opcje są spotykane, wszystko zależy od Twoich preferencji, ja przetestowałem na sobie oba sposoby, różnicy wielkiej nie zauważyłem. To na tyle. Mam nadzieję, że pomogłem. W razie pytań - pisz. Pozdrawiam serdecznie :)