Kreatyna vs redukcja?

Witaj. Zdecydowanie warto! Ja osobiście podczas redukcji zawsze stosuję kreatynę. Uważam, że to błąd, jeżeli ktoś rezygnuje z niej podczas procesu spalania tkanki tłuszczowej. Dlaczego? Po pierwsze stwarza środowisko anaboliczne dla mięśni (czyli przy redukcji pomoże to zachować więcej tej masy mięśniowej), zwiększa przyswajalność składników odżywczych, daję siły na treningu - czyli większe ciężary, ogólnie dobre działanie anaboliczne. Wspomoże regenerację (co jest dość istotne podczas redukcji i związanym z nią deficytem kalorycznym - czyli ograniczona regeneracja), będzie chroniło mięśnie przed "rozpadem" (czyli działanie hamujące katabolizm - antykataboliczne) no i pomoże dźwigać większe ciężary podczas redukcji - co za tym idzie - bodziec dla organizmu, żeby zachować tą masę mięśniową, która się przyda do dźwigania takich ciężarów. A więc nawet na deficycie kalorycznym będziemy mieć trochę więcej siły na treningu. Do tego, mało kto wie, że badania wykazały korzystny wpływ kreatyny na nasze stawy. Także gorąco polecam ten suplement (może być to zwykły monohydrat np. Creatine 100% albo jabłczan np. CM3). I tyle na temat kreatyny podczas redukcji myślę, że Ci wystarczy w zupełności. Mam nadzieję, że pomogłem i w razie jakichś pytań dawaj znać. Pozdrawiam serdecznie :)

Moim zdaniem lepiej zamienic krete na dobre bcaa . Nie ma sensu pompować sie na redukcji . ( To jest tylko moja opinia)

Ja na redukcji po treningu (pół godz. biegania - w środku interwały+ 40 min siłowego) 3 razy w tyg piłem pół działki carbo, 5g. glutaminy, 5g bcaa i 5 g cm3 - bardzo bałem sie katabolizmu. powoli ale w 4 miesiące spaliłem 11 kg fatu a mięśnie jeszcze sie zaokrągliły. Kreatyne brałem tylko okołotreningowo