Jaki trening? Co i jak? Prosze o pomoc, wszystko w opisie
A wiec moze zaczne od tego, mam 14 lat, ważę ok. 53kg, wzrost około 180cm. Mam niedowage.
A wiec chce w koncu sie do tego wziac i jakoś wyglądać, mam sztange, male sztangielki, ławkę, worek treningowy.
Zabieram sie do tego od okolo 5msc, cwiczylem przez jakis miesiac i zabrakło mi motywacji, ciągle sobie myśle, a co będzie jeśli będę ciągle cwiczyl a zmian nie bedzie? Brak mi tej motywacji.
Potrzebowalbym szybko przytyc do jakis 65kg, mysle ze tyle by wystarczylo, lecz slabo mi to idzie, jem tyle ile moge a zmiany nie ma. Jakies sposoby? Tabletki na mase?
Nie naleze do najsilbiejszych.
Jaki trening dla mnie z tym wyposazeniem co mam?
Jak szybko przytyc? Tabletki czy cos? Na mase?
Jakas motywacja? Opisane wyzej jak wyglada sytuacja.
I jakies rady prosze ogolnie.
Czekam na odpowiedz i pozdrawiam.
A wiec chce w koncu sie do tego wziac i jakoś wyglądać, mam sztange, male sztangielki, ławkę, worek treningowy.
Zabieram sie do tego od okolo 5msc, cwiczylem przez jakis miesiac i zabrakło mi motywacji, ciągle sobie myśle, a co będzie jeśli będę ciągle cwiczyl a zmian nie bedzie? Brak mi tej motywacji.
Potrzebowalbym szybko przytyc do jakis 65kg, mysle ze tyle by wystarczylo, lecz slabo mi to idzie, jem tyle ile moge a zmiany nie ma. Jakies sposoby? Tabletki na mase?
Nie naleze do najsilbiejszych.
Jaki trening dla mnie z tym wyposazeniem co mam?
Jak szybko przytyc? Tabletki czy cos? Na mase?
Jakas motywacja? Opisane wyzej jak wyglada sytuacja.
I jakies rady prosze ogolnie.
Czekam na odpowiedz i pozdrawiam.
617
3
dodał odpowiedź 30 września 2015 08:31
Siema
W twoim wieku ważne jest abyś dopasował dobry ciężar na swoje możliwości. Myślę że w twoim przypadku jeżeli jesteś początkującym to będzie 3-4 kg np. Na biceps . Staraj tez robić kardio i treningi obwodowe które są dobre na twój wiek. Motywacje możesz czerpać np z muzyki ja tak robię. Pozdrawiam i życzę powodzenia!
dodał odpowiedź 30 września 2015 08:39
I staraj się nie brać żadnych odżywek itp. Bo s twoim wieku nie jest to zbyt dobre.
dodał odpowiedź 20 listopada 2015 18:13
Siema. Proste jak budowa cepa. Jesz po prostu za malo. Wbijasz na myfitnesspala tam wypelniasz cele. Do tego co wyjdzie dodajesz 300kcal. I bez tego sie nie obedzie. Nie pilnowane zarcie wlasnie objawia sie tym ze nie idzie dalej. A wiec tak.. Jesz ogolem wszystko. Z nakladem na bialko - serki wiejskie jajka miecha duzo z wegli to ryz makarony ziemniaki etc. Ogolem jesz jakby nie bylo jutra (oczywiscie tak zebys np te kalorie uzupelnil) jak waga bedzie szla 0,5 kg na tydzien to super. Jak wiecej to zmniejszasz kalorie. Cardio unikaj jak ognia. Masz i tak mega szybki metabolizm po co go jeszcze przyspieszac. Trening. W zupelnosci masz wszystko zebys mogl ogolnorozwojke robic. Takze fbw jakies rozbudowanr polecam. Odsylam do poczytania na necie. I suple narazie nie potrzebne. Jak bedziesz zarcia pilnowal to i suple nie neda potrzebne. Jak masz jakies pytania to wal smialo. Pozdro !
