Potrzebuje pomocy w cwiczeniach, oraz redukcji
Siemanko :) mam 15 lat, 180 cm wzrost waga 71-72 kg zaczalem niedawno przygode z silownia mam okolo 18% bf wiec postanowilem zajac sie teraz redukcja. Moj rozpis treningu:'
PONIEDZIALEK - Klatka, biceps
WTOREK - Triceps, Plecy
SRODA: -----
CZWARTEK: BARKI, KAPTURY
PIATEK: NOGI
SOBOTA: -----
PIATEK: -------- Pytanie moje czy tak dobrany trening jest dobry, oraz czy cwiczenia interwalowe (bieganie na biezni= w celu spalenia tkanki tluszczowej moje wykonywac w poniedzialki,wtorki,czwartki oraz piatki ODRAZU po cwiczeniach?
ps. dietka z decyfitem malym oczywiscie bedzie :)
PONIEDZIALEK - Klatka, biceps
WTOREK - Triceps, Plecy
SRODA: -----
CZWARTEK: BARKI, KAPTURY
PIATEK: NOGI
SOBOTA: -----
PIATEK: -------- Pytanie moje czy tak dobrany trening jest dobry, oraz czy cwiczenia interwalowe (bieganie na biezni= w celu spalenia tkanki tluszczowej moje wykonywac w poniedzialki,wtorki,czwartki oraz piatki ODRAZU po cwiczeniach?
ps. dietka z decyfitem malym oczywiscie bedzie :)
1267
3
dodał odpowiedź 15 października 2015 16:19
Tak . wszystko git. Deficyt zmneiszaj do tej pory az waga zacznie schodzic potem. Trzymaj narazie 3w tyg te sesje cardio. Zwykle cardio 25min lub te interwaly 5-7min. Pozdro !
dodał odpowiedź 15 października 2015 16:53
Okej, ale dalej nie zrozumiałem.
Czy mogę robić te interwały PO treningu siłowym, czy przez to może spalić się tkanka mięśniowa ?
dodał odpowiedź 15 października 2015 16:53
Aaa nie doczytałem :) już kumam, dzięki za odpowiedź !
