brak efektów cwiczen
Od 6 lat trenuje aikido . Pierwsze 3 lata trenowałem 2 razy w tygodniu po 45 min. Od 2012 roku zacząłem trenować 2 razy w tygodniu po 4 godziny i mniej wiecej od tego czasu trenuje też 2 razy w tygodniu na siłowni po około godzinę. Mimo tego moja sylwetka sie nie poprawia, po za drobnymi zmianami wciąż wygladam miernie. Możesz mi doradzić co robić aby poprawić sylwetkę? obecnie mam 183cm wzrostu i wagę ok 75 kg
942
2
dodał odpowiedź 29 listopada 2015 22:48
może pora na jakąś dietę, dieta to 70 % sukcesu
dodał odpowiedź 30 listopada 2015 13:19
Dokladnie kolego czas na dopięcie diety w zależności co chcesz osiągnąć.
