ile kalori w dni pracujace

Witam zaczne od tego ze pracuje na budowie po 8 godzin ,aktualnie jestem na 3700-3800 kalori i sprawa wyglada tak ze w sobote i niedziele mam wolne i praktycznie siedze na tyłku i z tego powodu zbijam kalorie do 3300 3400 i problem polega na tym że w dni pracujące czuje spadek formy gdzie spożywam wiecej kalori .sobota i niedziela gdzie spożywam tych kalori mniej czuje sie duzo lepiej , poniedzialek jjest jeszcze ok ale zazwyczaj wtorek to juz poczatki tracenai siły i tak bez przerwy , moja waga bez przerwy waha się miedzy 73-75 mimo ze ostatnio z 3100 wchodziłem stopniowo na te 3800 waga jest taka sama 73-75 ^^ , najgorsze jest to ze wydaje mi się ze robie wszsytko dobrze a w rezultacie jest inaczej ...