Co się dzieje z masą mięśniową podczas przerwy w treningach?
Czy jeśli człowiek zbuduje ciężką pracą na siłowni kilka kg masy mięśniowej ( bez kreatyny tym bardziej tzw. koksów ani innych wspomagaczy) i przestanie ćwiczyć, lub też jego treningi będą się odbywały np. raz w tygodniu w formie FBW, to czy jego mięśnie mocno stracą na masie, objętości? Ile składników odżywczych powinna zawierać jego codzienna dieta?
1255
1
dodał odpowiedź 23 listopada 2013 00:41
Mięśnie mogą trochę się zmniejszyć jeśli nie będzie się ich trenować. Jeśli chodzi o dietę to polecam dietę zbilansowaną. Należy w pierwszej kolejności obliczyć swoje zapotrzebowanie a następnie odjąć około 200-300 kalorii. Jeśli chodzi o makroskładniki to możesz podzielić je tak: węglowodany 50%, białko 30%, tłuszcze 20%. I rozdzielić to wszystko na 5-6 posiłków dziennie. Wszystko na temat diety możesz znaleźć na YouTube w filmach Pana Michała na kanale ZapytajTrenera. http://www.youtube.com/watch?v=1rl57m23fnA#t=335 https://www.youtube.com/watch?v=Abc67zQKmrs https://www.youtube.com/watch?v=pU6zsbz5k4Y https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM
