Czy moj BF jest dobry ?
Czesc wszystkim ! jestem Seba ;) mam kilka pytan mysle ze uzyskam tutaj pomoc :) mianowicie moj BF wynosci 14.30 wzrost 190 cm waga 78 kg lat 19 diete trzymam taka ze po prostu w ciagu tygodnia ograniczam cukry slodycze itp a w weekend sobie pozwwlam moje najwazniejsze pytanie czy na tym BF jestem w stanie wyrzezbic miesnie ? nie mowie tu o 6 paku itp ale fajnie wyrobic lapke klate itp ? bardzo wazna jest dla mnie odp na te pytanie pozdrawiam Seba !
1695
5
dodał odpowiedź 30 stycznia 2016 15:49
Czesć Seba!
190 wzrostu 78kg i 14.3 BF . Nie zależy Ci na 6paku chcesz wyrzeźbić łapy i klatę. Jeśli chcesz wyrzeźbić to musisz obciąć kalorie i spalać tkankę tłuszczową nie poprawi Ci to jednak wielkości mięśni. Nic nie napisałeś tutaj czy uprawiasz jakieś sporty ciężko się odnieść. Trochę odnoszę wrażenie jakbyś chciał zwiększyć masę mięśniową na łapach i klatce aby była bardziej widoczna. Jasne że możesz tego dokonać napisz tylko czy uprawiasz sport i jaką dyscyplinę. Jeśli nie uprawiasz sportu to pompki (wąskie i szerokie) podciąganie na drążku jeśli masz możliwosć sztanga /sztangielki.
Pozdrawiam.
dodał komentarz 31 stycznia 2016 00:54
Piotrek zrobilem sobie w pokoju taka mala silownie laweczka gryfy lamane hantle obciazenia okolo 80 kg no i na tym cwicze poniedzialki,srody,piatki,niedziele. ze tak powiem nie opierdalam sie jak cwicze robie naprawde solidne treningi napewno za 2/3 mies znowu zmienie plan zrobie juz taki naprawde konkretny po 3 partiie na trening no i ogolnie chodzi mi o to czy tak sobie cwiczac fajnie wyrzezbie rece klate no i reszte partii bo oczywiscie robie każdą partiie miesniii . Pozdro !
dodał odpowiedź 31 stycznia 2016 02:57
Jasne ze tak 14% BF u mezczyzny to nie duzo. Szczegolnie jak cwiczysz. Jesli zauwazysz ze Cie podlewa zawsze mozesz obciac kal , dodac sesje cardio. Wiadomo ze im wiecej masy miesniowej tym bardziej miesnie beda widoczne nawet z wyzszym BF .
Tez zaczynalem od domowej silowni ze sztanga i hantelkami mozna bardzo duzo zdzialac.
Pozdrawiam
dodał komentarz 1 lutego 2016 13:02
Czesc Piotrek ! nawet nie wiesz ile twoja wypowiedz tutaj dala ;) mega mnie zmotywowales do jeszcze ciezszej pracy trzymania tego bf na tym poziomie;) co znaczy podlewac ? w sensie wiem co to znaczy sie zalac ale chodzi mi o to czy jak caly czas bd miala taka diete jak mam od roku to nie powinno mnie zalac ? wiesz jak jest wakacje dupeczki :D co nie znaczy ze jestem sezonowcem bo mnie takie sporty wciagaja np zaczynam cwiczyc mowie ze nie bd trzymam diety itp a stopniowo z czasem sam od siebie to ucinam zbedne kcal robie lepsze treningi dla samego siebie tak juz mam ;p
dodał komentarz 1 lutego 2016 13:06
zapomnialem CI tez napisac ze ciezko pracuja sezon zaczynamy koniec lutego marca pracuje przy drenazach i naprawde tam tez potu sie wylewa w tamtym roku to mielismy naprawde tak przejebane po 40 sstopni w cieniu a my zapierdalali na tym sloncu lopatami no i pewnie bedzie tez tak w tym roku praca jest naprawde w chuj ciezka jeszcze jak przychodza upaly
