Jak mogę w szybkim czasie zrzucić tkenke tłuszczową ?
Witam
Mam 14 lat i chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową. Czy moglibyście mi pomóc ?
Mam 14 lat i chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową. Czy moglibyście mi pomóc ?
816
5
dodał odpowiedź 16 lutego 2016 23:19
W Twoim wieku nie ma z tym problemu. Wystarczy odpowiednio zadbać o jedzenie i aktywność fizyczną. O treningu siłowym na tym etapie zapomnij. Jak już zapisz się na jakieś organizowane zajęcia Karate, BJJ czy Krav Maga. Tego rodzaju treningi są stosunkowo wymagające, tak że przy odpowiedniej diecie nabierzesz formy bardzo szybko.
dodał komentarz 17 lutego 2016 19:21
Niestety nie mam jak zapisać się na tego typu zajęcie :( ale staram się codziennie biegać 4 kilometry w obie strony bo na dalsze dystanse astma mi nie pozwala :( . Mam możliwość zapisania się na piłkę nożnom :) I czemu o treningu siłowym mam zapomnieć ?
dodał odpowiedź 17 lutego 2016 23:32
Ponieważ zwyczajnie jesteś za młody. Jestem fizjoterapeutą i mam wielu młodych pacjentów, z różnego rodzaju schorzeniami wywołanymi zbyt dużym obciążenie wciąż rozwijającego się układu ruchu. Z treningiem siłowym zaczekaj jeszcze parę lat. Na razie piłka nożna będzie ok. Teraz zadbaj o dietę i będzie dobrze.
dodał odpowiedź 1 marca 2016 12:19
Nie jedz słodyczy (batoniki, czekoladki ) ! Nie pij napojów gazowanych (coca cola itd)! Bądź w ciągu dnia aktywny ! Pobiegaj sobie 2-3 razy w tygodniu 25-30 minut rano albo po południu. Nie wpierdzielaj po 19 - nie umrzesz z głodu ! A zobaczysz po 2-3 tygodniach spadek wagi. Pamiętaj zdrowy rozsądek - umiar - to klucz do sukcesu. Jak zjesz raz na jakiś czas (batona, loda itd) - nie przytyjesz jeśli zachowasz umiar. Nie słuchaj ludzi, którzy mówią Ci, że nie powinieneś ćwiczyć siłowo - rób to co uważasz za słuszne, a w życiu osiągniesz wszystko czego pragniesz. Chcesz ćwiczyć - ćwicz ! "Kiedyś dzieciaki w twoim wieku zapierdzielały w lesie przy drzewie." Kup sobie (albo pobierz z internetu) ebook'a o ćwiczeniach.
dodał komentarz 21 marca 2016 20:44
Dziękuje :)
