ZAPOTRZEBOWANIE NA VITAMINĘ C W REDUKCJI

Witam, poproszę o informację w jakiej ilości stosować wit. C w redukcji oraz w jakich porach. Celem treningu jest redukcja tkanki tłuszczowej ( mężczyzna z 15% do 10% ) , wzmocnienie mięśni i poprawa sylwetki. Trening siłowy 1 w tygodniu, cross fit 1 w tygodniu, 2 x trening obwodowy. Poproszę o dane dla mężczyzny 72 kg i kobiety 52 kg.