Jak zaplanować tydzien ćwiczeń
Witam zaczełęm ćwiczyć jakies 3 tyg temu ale ustalałem sam jakie partie mam ćwiczyć widze sa efekty ale nie wiem czy dobrze łącze ze soba partie miesni . czy ktoś mógłby mi napisac na cały tydzien plan ćwiczeń dodam ze chciałem trenować dwa razy w tyg triceps i biceps. dzieki z góry i pozdrawiam Jarek.
712
2
dodał odpowiedź 1 marca 2016 16:56
Witaj , masz staz dopiero 3- tygodnie , To dopiero raczkujesz , ile masz lat ? czy cos juz trenowales czy jestes poczatkujacy w sporcie . Jesli nie trenowales nic to radze cwiczenia ogolnorozwojowe na poczatek 3 razy w tygodniu . Czy masz ustalona diete .....?
dodał komentarz 1 marca 2016 20:46
Witam mam 21 lat . Waże 67 kg 170 cm wzrostu nigdy długo nie ćwiczyłem wydaje mi sie ze mam figóre MEZOMORFIK zobaczcie zdjecie profilowe staram sie jesć tak jak radzi Michał Karmowski . Nie wżywam odżywek czy powinienem jakieś witaminy chociażby ? Moj tydzien terningu wyglada tak:
Poniedziałek : Klatka , Triceps , Brzuch
Wtorek : Plecy , Brzuch, Nogi
Sroda : Barki,Brzuch
Czwartek: Triceps ,Brzuch
Piatek: wolne
sobota: Biceps ,kark oraz brzuch
niedziela : wolne
Czy może mam żle se soba ustawione partie miesniowe z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam Jarek .
