Jakie ćwiczenia wykonywać na poszczególne partie mięśniowe?
Witam
Otóż mam podstawowy problem. Niedawno zakupiłem atlas, do którego umieszczę link na samym dole. Kupiłem, ponieważ chciałbym wznowić treningi po 2 latach bez jakiego kolwiek treningu siłowego. Tak jak napisałem, trenowałem jakiś czas temu, ale nigdy nie robiłem tego z jakimś określonym planem treningowym. A co za tym idzie były małe efekty, a to był jeden z powodów dla którego skończyłem z treningami. Chciałbym się was zapytać i poradzić jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na poszczególne partie mięśniowe na poniższym atlasie.
http://www.pasaz.v10.pl/img/zdjecia/p/91/91/91911438a801f5d7ef30cfd1a6a09765.jpg
A no i prosiłbym o przedstawienie w miare możliwy do odczytania przeze mnie sposób.
Dzięki bardzo za pomoc !
Otóż mam podstawowy problem. Niedawno zakupiłem atlas, do którego umieszczę link na samym dole. Kupiłem, ponieważ chciałbym wznowić treningi po 2 latach bez jakiego kolwiek treningu siłowego. Tak jak napisałem, trenowałem jakiś czas temu, ale nigdy nie robiłem tego z jakimś określonym planem treningowym. A co za tym idzie były małe efekty, a to był jeden z powodów dla którego skończyłem z treningami. Chciałbym się was zapytać i poradzić jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na poszczególne partie mięśniowe na poniższym atlasie.
http://www.pasaz.v10.pl/img/zdjecia/p/91/91/91911438a801f5d7ef30cfd1a6a09765.jpg
A no i prosiłbym o przedstawienie w miare możliwy do odczytania przeze mnie sposób.
Dzięki bardzo za pomoc !
610
0
