jaka dieta na poczatek treningu na silowni??
witam Mam zamiar zaczac trening na silowni ale nie mam pojecia jaka prowadzic diete , jakie cwiczenia oraz czy brac jakies suple dodam ze wzrost:179 waga 65kg + 2 godz treningu pilkarskiego 3 razy w tygodniu
701
0
Na początku swojej przygody z treningami musisz ustalić CEL jaki chcesz osiągnąć. Ustal swoje dzienne zapotrzebowanie i w zależności od Celu dodaj bądź odejmij od tej uli ok 200-300kcal. Oprzyj swoja dietę o produkty pełnowartościowe przy zachowaniu odpowiedniej proporcji makroskładników. Jeśli dieta będzie perfekcyjnie dobrana i zastosowana nie ma potrzeby suplementacji żadnymi specyfikami. Ustal również holistyczny plan treningowy, konsekwentnie go realizuj, a pierwsze efekty pojawią się bardzo szybko.
